張偉與瑪麗婭2019-11-15 13:32:09

如果第一次去健身房又不想讓別人知道你是健身新手應該怎麼做呢？

首先如果你是第一次去健身房，看到健身房很多器械，琳琅滿目五花八門。有槓鈴啞鈴，固定器械，跑步機，動感單車等等，你就會很迷茫，無從下手。

健身顧名思義要有健康的身體，健美的體型。千萬不要看見啞鈴拿起來就去做。更不要看見別人用多大的重量你也用多大的重量。因為每個人的身體素質不一樣。鍛鍊方法也不一樣。你模仿別人的動作，不一定會有進步，反而會受傷。

首先要了解自己健身的需求是什麼？是增肌還是減脂！弄清了你的目標你才有計劃去完成你今天的訓練。

首先要去跑步，機上面做有氧熱身，然後去固定器械區找到想鍛鍊肌肉群的器械，新手剛開始，不要用槓鈴和啞鈴這種自由器械，這個對核心要求比較高，所以先從簡單的開始。要調到適合自己的重量，不要盲目做大重量，剛開始每個動作做三組，每組做12到15次。不要把健身房每個固定器械全部做一遍。

其實作為健身新手沒有什麼丟人的，不會的一定要詢問要好學。安全有效才是第一位。

每個健身房的老手都是從新手過來的。有條件的話可以請私人教練。這樣你從新手很快就會變成有經驗的老手。可以少走很多彎路。

總結：第一次去健身房訓練，先做好熱身找到適合自己的重量，多用固定器械，不要模仿別人的動作，不要虛榮心去比重量。

歡迎大家評論。

我和我是兄弟2019-11-15 13:44:55

你去健身房是為了健身還是為了炫耀，如果是為了健身，你關心的是應該怎麼安全健康的運動，而不是去裝老手，你如果只是為了打卡，炫耀，其實你大可不必去健身房花冤枉錢，在家就可以，自己穿一件緊身衣，拍一張自拍然後P一張健身房的圖就可以了。對了別忘了噴點水，顯得你剛運動完，現在還的大汗淋漓，嬌踹噓噓。

揭的鍋2019-11-15 13:13:06

什麼都不做，坐水吧看其他人鍛鍊或者自己自拍［呲牙］一鍛鍊新手老手立馬就有對比［呲牙］

小小夢見君2019-11-15 13:40:10

器械歸位

東方紅23212019-11-15 15:51:15

第一次敦就第一次，新手就新手，怎麼啦？這麼要面子嗎？從頭開始就是了，以後就是老手了。

壹五七捌2019-11-17 12:32:04

新手很丟人嗎？每個人都是從0開始的 為什麼要在乎你那一點不值錢的面子 不要高看自己 不要覺得自己的存在 別人不會在意你 你想多了

江川312019-11-15 14:17:46

新手與老手，嘿嘿，只要你一出手，行家就知道有沒有，這真裝不了。

廣東找生活2019-11-15 14:02:53

先去拿個大鼎