頭上長著黑色的角2017-04-12 18:43:00

健身，如果是跑步或者騎車游泳這樣的有氧運動，不但不會影響長高，還會有助於長高的，尤其像跑步（慢跑），跑步的時候你的軟骨會分泌一些物質是有利拉長骨骼的，而且慢跑是所有運動中能鍛鍊到全身肌肉最多的，但如果在青春期就練太舉重，會不利長高哦。

建議你每週至少進行三次有氧運動，如慢跑或騎單車，在健身房的話還能多上個橢圓機，這類有氧運動一次安排40分鐘以上1小時以內。

上身動作可多用蝴蝶夾胸器，利用啞鈴做手臂平舉（練肱二頭肌），手臂後彎舉（練肱三頭肌），槓鈴臥推（練胸肌），高拉力器後拉（練背闊肌）。

NowFitness2017-08-06 14:11:57

媒娛先鋒2017-06-27 18:32:58

下面我們從四個方面解答這個問題：健身是否影響身高？

1。骨骺板（生長板）硬化

這個叫骨骺板的傢伙處於骨骼連線處的兩端，隨著你年齡的增長，它們會不斷硬化，舉鐵有可能會對這些軟傢伙造成傷害。

2。營養攝入問題

營養攝入是否充分才是決定你能否繼續長高的關鍵因素。很多學生的身體處於生長期，新陳代謝自然極度旺盛，但由於各種原因，本身都無法保證各大營養素攝入全面，再加上高強度的訓練，導致你不長肉，不長個。

3。睡眠問題

很多青少年喜歡熬夜，睡著的時候人體才會分泌一種生長激素（HGH），而這種激素對長身體起到了關鍵作用，包括身高和肌肉——因此只要你能夠保證睡眠，健身不會影響你的身高。

4。基因問題

如果你的父母身高不超過1米7，那麼你超過1。8米的機率很低。簡而言之，基因雖然不是決定身高的唯一因素，但它很大程度上決定了你的上限。

想要長高，你如何鍛鍊跟飲食？

一定量的健身訓練是能夠提高生長激素水平的，而生長激素對於長身高的確是有幫助的。

打籃球對增高有一定的幫助，因為打籃球從某種意義上來說，是一種“摸高、跳躍運動”，這種運動對能促進肌肉活動，對骨骼產生應力，而骨應力是促進骨骼生長的主要動力，並能使骨密度增加，對增高非常有利。

再者，如果是充滿陽光的戶外的籃球運動，有助於體內維生素D的合成，增加鈣的吸收，也有利於新陳代謝和骨骼的生長髮育。

增高的後天因素除打籃球之外，可加強上下拉伸性的動作。例如瑜伽、體操等。身體的長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

大囚自重健身2017-05-21 17:05:04

在發育期健身，如果運動合理，強度適中是可以有助於增高的。相反如果強度過大則會影響生長程序，也就是反向的變矮了。

首先我們先要明白一下什麼是健身，透過運動使身體變得更加健康的就是健身。健身分為很多運動種類，小到最常見的跑步，大到奧運會里面的運動專案。都屬於健身這個領域。這裡面就有一些運動專案，不適合在發育期進行訓練。比如說自由重量，練習自由重量調節強度的關鍵就是，不斷的去增加，槓鈴或者啞鈴的重量。而不斷增加的重量，對於身體的壓迫是顯而易見的。如果在青春期這個發育階段，進行大重量的訓練，是會影響到生長髮育的。

另外澄清一件事情，舉重運動員不是因為練舉重才是那麼矮，更不是因為被重量壓的被壓縮啦。這是因為在舉重裡面，競技體育是分為體重級別的。同樣的體重級別，如果身高越矮，它的力矩就會變得越短。這樣他的訓練出成績就會更快。大家都知道我們國家的體育訓練是從娃娃抓起的，那麼從娃娃階段到發育階段，如果他的身高超出了某水平線，那麼他就意味著要告別這項運動了。因為他的身高已經遠離了他的這個級別所要求的高度，再訓練的話就會異常艱難，就是失去了一個天分，也就是身高。所以我們在高級別的舉重的比賽專案當中，同級別的選手他們的身高基本上都是差不多的，不會出現特別高的情況。

但是如果刨除體重級別的話那麼當然是越高力量就越大，身大力不虧的道理。這個在世界壯漢比賽（大力士運動）當中，是可以清楚看到這一點的。有著世界排名的大力士，一般都是高過一米九甚至兩米的。他們的體重也都是至少一百多公斤，甚至兩百多公斤的巨獸一般。

OneFirst課程嚴選2017-09-30 14:50:14

健身不會影響身高，影響身高的是一些不良體態：比如s脊柱側彎或是c型脊柱側彎還有圓肩駝背。希望和先天的基因，身高也是有骨骼來決定的，而且後天的身高如果鈣補充的不及時的話，也會影響到身高，現在瞭解一下鈣元素： 鈣在人體中的含量鈣是人體含量最多的無機鹽，大約佔人體體重的2％左右。 鈣在人體中的分佈99％的鈣存在於骨骼和牙齒中，人體的骨骼和牙齒中有大量的鈣，換句話說，骨骼和牙齒是儲存鈣的倉庫。如果庫倉裡缺鈣，身體就會出現不正常的狀態。另外1％的鈣存在於血液和軟組織中，身體除了骨骼以外的都可以叫軟組織，比如面板、眼睛、肌腱等都是軟組織，不要小看這1％，當軟組織中的鈣缺少時，身體會出現許多的症狀，缺鈣產生的幾十種疾病都跟它有密切的關係，如果後天發育缺少鈣元素的話，一定會影響到身高。 力量訓練會提升體內兩種激素的分泌量：雄性激素和生長激素。雄性激素用以維持肌肉的重量，並影響其他激素的分泌以提升力量。生長激素負責修復和增長肌肉。而且青少年健身，會促進生長激素分泌。生長激素的主要作用就是促進人體的各方面成長。為以後打下良好基礎。最重要的是身高是透過睡眠腦垂體分泌生長激素來決定的。青少年科學的進行運動鍛鍊有助於身體發育，增強體質。適當的健身可以加強運動天賦的開發，提高身體各方面的功能。成年人的話，更需要透過健身來改善，自身身體條件和情況，而且成年人，不會影響到身高。

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銳博運動康復陳老師2017-09-23 13:04:48

謝邀。

對於影響身高問題，陳老溼持有保守態度。一個人的身高跟各個方面都有關係，比如：環境，飲食，作息時間等等等，健身只是影響的一個小部分。

但是，健身姿勢不正確，會損傷膝關節，腕關節還有腰椎等運動損傷。。這一系列的損傷倒是實實在在發生的。

所以，陳老溼建議廣大健身愛好者，注意正確的健身運動姿勢，調整健身模式是非常有必要的。

啊酷啦嘛塔塔2017-03-06 23:29:47

我89年的，上高中，是體育特長生，練田徑，那時一個星期有一到兩次的力量訓練，主要就是負重深蹲，先是一百三四斤，最後是兩百斤的槓鈴，深蹲五個，跑個四五十米為一組，一次五組，有隊友測量過，高一進隊的時候一米八一，高三考完試，一米七八，真人真

健身廚神2019-04-09 14:41:23

國外的健身事業是比較領先和成熟的，他們早就做了研究。研究直接指出健身對於身高造成影響的機率比踢足球和打籃球等球類運動還低。

分享之旅2017-09-22 17:14:51

謝邀，健身是會影響身高的，可以說運動都可以影響身高，

只不過這個影響是有區別的，適量的運動是會促進身體成長髮育的，這個說法也是經過專家驗證過的，這種是屬於良性的影響。

再有一個就是負面影響了，很多人都會很奇怪，為什麼很多運動員個子都不高。那是因為專業的運動員很多都是超負荷運動量，身體透支了，長期的超負荷運動勢必會影響長身高的。

說到運動員超負荷運動影響長個子，那很多人又會問打籃球的運動員怎麼那麼高？

這個問題的話，就說一句，是籃球隊挑選長得高的人，而不是人打籃球長高的。

就是不服氣4382019-04-08 18:51:59

您是指多大年齡的人？成年人不會影響身高吧，未成年可能會，骨骼未發育完全，如果進行劇烈的鍛鍊，比如自由體操等，就會對身高有一定的影響。田徑運動不會影響身高。

憑歌寄意2017-06-29 21:23:57

運動會刺激身體分泌生長激素，其實是有益於長高的，但是運動時最好少接觸過大的重量，以免對脊柱和骨骼造成壓力。

飲食方面訓練強度一般不大，也不推薦過大的運動強度，所以飲食只需保證原先的一日三餐即可，適當的每日多吃兩個雞蛋喝瓶牛奶吃一些水果，這樣不僅是對於肌肉，也對於身體發育有益

轉角遇到愛668172672017-09-26 18:23:18

健身分很多種，但對身體肯定是有變化的，不過健身這個東西還是循序漸進的過程，長年累月對身體健康還是有好處的，不過強度還是看個人體質的，不要一味的求成而把身體弄垮，這樣就弄巧成拙了

使用者502597705332017-09-21 07:56:16

健身分為很多種類 ，我個人認為除了專業的舉重選手外，正常的健身不會影響身高，而且很多運動還會幫助長高，尤其入打籃球 深蹲跳，適度的運動通常都會改善體質 增加體質，只有過度的才會適得其反，所以這個問題不用太過在意，當然最後提醒下 身高主要還是看父母的基因。

夢想青成健身學院2019-11-28 11:03:15

任何健身方式都不會影響身高發育，包括舉重，硬拉，深蹲等，只要不是專業的運動員，只是單純的進行健身，都不會對身高有影響。

關鍵是要動作規範，動作不規範，肯定會有不良的後果，其中就包括運動損傷拉傷，如果骨骼受傷，身高肯定會受到影響。

對於青春期的少年健身，有助於提升男性荷爾蒙激素分泌水平，激素的分泌有益於促進身體長高。

看風景的老趙2019-04-08 20:39:58

看看施瓦辛格，看看那幫打籃球的，大家之所以認為健身影響身高，只不過是因為有些運動就不適合高個，你能想象姚明在墊子上練自由體操嗎，或者舉重。

葉世光3602019-04-08 18:47:27

健身就是人成長主要運動，在童年和少年時期尤為重要，還要營養有關，這段時間稱為長高，青年期加強運功，關節也定形了，長高也不顯著，但是一輩子健身，身體強壯，患病也少，一句裕語生命在於運動。