心開亦開心2019-08-01 19:33:57

不能，蛋白粉主要起到增肌作用，正常鍛鍊只會讓體脂率下降，看的更有線條感

江贛老羅2019-08-02 11:09:34

不管你是選擇戶外的徒手鍛鍊，還是選擇健身房的器械鍛鍊，跟喝不喝蛋白粉都沒有必然的聯絡。因為蛋白粉也只是一種補充劑，代替品而已。它跟我們平常吃飯時所吃的，魚肉、瘦肉、雞蛋等等肉類食物所含的營養素是相差不大的，都是以蛋白質為主，各種微量營養素為輔。

只是蛋白粉的消化吸收速度要比我們吃下去的蛋白類食物要更快些，而且利用率也可能會更高。也就是說，當我們喝10克蛋白粉下去之後，有8~9克會被人體吸收利用掉，可透過食物的方式攝入的話，可能就會浪費的更多一些。當然，具體的情況要因人而異，得看個人的消化吸收能力及其它方面的一些原因而定。

需不需要喝蛋白粉取決於你平時在吃飯時的蛋白質攝入量。如果你在吃飯的時候，吃下了大量的高蛋白食物，那麼蛋白粉就沒有必要再吃了。要是在餐桌上沒有什麼蛋白質含量高的食物可吃，那就要適量的喝一些蛋白粉來補充蛋白質不足的缺口。

蛋白質一天的攝入量是不太好定的，因為它的綜合各個方面的因素來定，比如年齡、性別、體重、體力勞動量（也就是運動強度）以及身體狀況等方面。但在正常情況下，成年人每天的蛋白質攝入量為：每公斤體重1。2克左右。各種肉類蛋白食品，一兩肉的蛋白質含量大概在10克左右。

所以喝不喝蛋白粉跟你做什麼運動，沒有太大的關係，跟你的飲食和一天的蛋白質攝入總量有關係。

關於蛋白質的這個話題到這就要告一段落了，接下來就請盡情的欣賞幾張美照吧！

一條飛奔的蝸牛2019-08-01 20:18:44

蛋白粉的作用在於回覆肌肉蛋白質！而徒手鍛鍊則是降低自身體脂，達到拉絲效果，可以參考李小龍的徒手鍛鍊和健美鍛鍊的差距！綜合下來，徒手鍛鍊的好處在於爆發力和靈活性很高很好

小箏1223332019-08-01 21:21:20

我個人就是排斥嗑粉的新手業務健身愛好者，一年了，緯度並不能和嗑粉的比，但是我個人認為不能單純地，一味地追求緯度，我個人就比較崇尚低體脂

郝家大少爺小黑2019-08-01 19:21:19

這個還是取決你的運動量吧。蛋白粉只是幫助你恢復肌肉而已。