早餐吃什麼最好？

共享樂農場2018-12-07 13:27:48

早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要來源。營養早餐食譜（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿蔔豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。營養早餐食譜（二）：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。

小廚娘多多2019-08-11 00:35:30

炎炎夏日在這美好的一天很高興為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

以下我為大家分享，我個人對這個問題的看法與想法，希望我的分享能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。

你好，作為一名美食領域的創作者，在這裡我簡單的發表一下我個人的觀點。

首先，俗話說的好，一日之計在於晨，早晨吃的好，活力一整天。所以，早餐對每個人來講是十分重要的。一頓合格的早餐，不僅需要提供給我們身體充足的能量，還最好可以滿足均衡的營養。而且，在做的時候，最好可以步驟簡單節省時間，又快又好。

其次，好的早餐一定要做到食物豐富、全面，健康的早餐應包括主食、優質蛋白含量豐富的食物，還應有蔬有果，種類齊全。往往中式早餐可以是堅果雜豆粥、肉包子、小青菜、水果等，而西式早餐可以是牛奶、全麥麵包、煮雞蛋、培根、拌菜等。

早餐是喚醒身體機能的第一步，好的早餐攝入，能讓人一天感覺精力充沛，而長久的不吃早餐的話，對身體各器官的健康狀況有所損害，另外也容易造成肥胖。

最後，為了健康著想應該避免煎炸的早餐，例如油條、煎餅脆、煎蛋等，以免攝入能量過多致慢病的發生。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

小秀私廚2019-09-19 11:04:58

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如何做好早餐？

做好早餐的重點，在於營養均衡的條件下，把握好家中能用的食材，製作出合適口味的早餐，是最好不過的了。只要保證有蛋白質，有肉，有蔬菜和水果，就是一頓完善的早餐。

如何做好一頓早餐

早餐中蛋白質的攝入是尤為重要的，一般情況下我會選擇白煮蛋，當然如果家人喜歡吃煎蛋，製作簡單也是可以吧。不過白煮蛋對於雞蛋蛋白質的攝入，是最好的選擇。

熟食，我一般會沒隔三四天只做一次醬牛肉，然後分成幾個包裝放在冰箱裡，基本上吃三天是沒問題的，每天早晨切幾片，就夠家裡人早餐享用的了，當然，也可以準備培根或者其他熟食也可以。

主食的選擇最多，一般情況下我會自己製作點雞蛋餅之類的，不過如果有隔夜的餃子或者包子饅頭之類的，也可以進行一下簡單的處理。比如炒饅頭，煎餃子之類的。

水果一般情況下家裡都會準備一些，早上隨便切一點，就可以開吃，方便簡單。

早晨一碗肉絲麵，用暖暖的一碗湯麵來喚醒沉睡一晚的腸胃，在天氣冷的時候，再好不過了，

簡單的這些食物，經過藝術的處理，也可以看起來是非常高大上的早餐哦。

老人，孩子，都喜歡吃的早餐，其實就是家裡最簡單的那種。

如何做好早餐，我的分享就到這裡，希望你會喜歡我的分享。

魯菜韓老三2018-12-07 14:35:58

中國的早餐簡直多的數不過來，太多了，不像西方國家早餐就是一杯牛奶，兩片面包就搞定了，我們按養生角度來說“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”就見早餐的重要性了，不吃早餐對身體有極大危害。建議早餐必選粥湯，養胃。再來1枚雞蛋，主食可選蒸包，油條，餡餅之類的根據個人喜好來就行。

守望幸福1076859262018-12-07 14:15:19

早餐吃什麼好

俗話說：民以食為天。一日三餐，缺一不可。而且要有量化要求：既早飯要吃好；午飯要吃飽；晚飯要吃少。那麼早餐吃什麼好呢？每個人的年齡段不同，所從事的職業和勞動強度不同，南方和北方的飲食習慣不同，早餐的營養成分也不盡相同。以北方大眾的飲食習慣為例，早餐：或饅頭、或大果子、或餅類、粥，小鹹菜。南方的早餐，有條件的吃奶茶，麵包，雞蛋。趕時間的就在路邊攤點吃點米粉、腸粉之類的快餐。小學生是長身體的時候，早餐吃點雞蛋、麵包、牛奶或者炒米粉都可以。出大力的、搬磚頭的重體力勞動者，早餐吃油條、饅頭、米粥，鹹菜等等這些抗飢餓的主食。總之早餐吃什麼好，應根據自己的經濟狀況、工作性質、勞動強度的不同，合理選擇早餐種類。做到吃飽，吃好，不浪費。

風捲雲2018-12-07 16:38:02

吃雞蛋牛奶。最好。

小雪的料理書2019-12-02 14:11:56

我特別喜歡吃這個，油煎吐司三明治。麵包片裹蛋液後煎一下，很香！夾一些雞排，火腿，青瓜，番茄，芝士，贊爆！營養也均衡

做法如下：https：//m。ixigua。com/group/6761058464950125067/？app=video_article×tamp=1575266855&utm_source=copy_link&utm_medium=android&utm_campaign=client_share