半夜睡不著，幹什麼比較好？
穆味小築2018-01-26 16:55:50可以看一會書或者是看一會影片新聞資訊或者網路資料的。就看對自己有幫助的知識和書籍。希望能幫到您。
黃寬huang553082018-09-18 16:38:20謝謝悟空邀請
半夜睡不著ㄟ（▔，▔）ㄏ，幹什麼最好？
還來還來，悟空，這段時間你好像問這個問題問了很多很多，真的真的真的有點煩（›´ω`‹）剛睡醒，又看到這樣的問題，好難回答，想來想去，還是回答吧
《1》看看報紙書籍報表資料
《2》 喝杯熱茶喝杯咖啡，提提神！喝點小酒的總可以了吧？
《3》 玩玩手機看看頭條探訪探訪悟空，看你這裡有多少無聊好玩？（✪▽✪）有趣新鮮Kitty1點的吧
《4》 哼哼…………有一種 我就不告訴你了
《5》 無所事事的話，出門望望月亮，跟嫦娥耳語幾句未曾不可，呼吸一下新鮮空氣 活動活動，伸伸手彎彎腰都行
《6》……許多許多，不一一跟你解釋了，拜拜
貴桂永恆2018-09-18 21:32:28半夜睡不覺，是生物鐘亂了，好象自我按摩有點作用！你可以找熟悉中醫看一下，諮訊一下。自己平時玩電腦，玩手機別太久！玩得大腦興奮了，半夜難入睡！要自我調節控制！謝謝！
wSF22紅心蓮花2018-09-18 11:23:58半夜睡不著，幹什麼比較好！昨天半夜我就睡不著，因為，我吃餃子吃多了撐的睡不著，
只好洗衣服，一共洗了3洗衣機的衣服，衣服洗完涼完，上床睡還是睡不著，怎麼辦只好睡在床上閉目養神一直到天亮，天亮了還不想起床，早上6點40才出門，現在又想睡覺了。
閒庭信步1415984272018-09-18 19:47:10半夜睡不著，大多是心中有事，那就起來看看夜景，衝杯牛奶，放鬆一下自己。如果有寫作習慣和能力的人，夜深人靜，沒有干擾，也是人寫創靈感最佳時間，動動筆也不錯。當然上班族還是別佔用時間太長，覺得有睡意了還是快睡下吧，還有工作等你呀。
謝邀
木子說情事2016-12-02 12:25:42半夜醒來睡不著怎辦？這就要看是何種原因，原因不同做法不同。我的做法是：一是如尿急的睡不著，就要毫不猶豫去解清小便。有時天冷，就算尿漲也憋著，但越憋越睡不著，而對身體也有害，不如迅速解決，回來倒頭就睡著了。二是飢餓過度睡不著的就要起床適當食些零食或水果，飲杯暖牛奶後再睡，很快又會入睡。三是其他情況的我一般是閱讀，直到眼皮重了就自然睡著了！
調理失眠的熊教授2019-01-12 16:01:12為了回答這個問題，我們要明白一個更重要的問題：睡不著不應該做什麼？
失眠的人通常都會在床上翻來覆去的強迫自己入睡，這是失眠之後最不應該做的事情。
這樣做會產生幾個負面的影響：
製造負面情緒。翻來覆去的過程中焦慮和恐懼感會越來越強烈，以至於對失眠的恐懼越來越強烈。對失眠的大部分恐懼和絕望都來源於翻來覆去的過程中。甚至於有許多人在這個過程中想到死去。
第二天會頭暈腦脹。許多人都會抱怨在失眠的第二天頭暈，這只是因為在床上有太久無法入睡的時間。如果睡不著就爬起來，失眠的感覺僅僅是疲憊，不會頭暈。
浪費生命。既然睡不著，就起來去做自己願意做的事情。這時候還要強迫自己睡覺就是在浪費自己的生命。這種浪費會帶給自己更多對睡眠的擔憂。
失去睡覺的“感覺”。很多人都會說自己不會睡覺了，就是應該在床上度過太久無法入睡的時間，這種情況如果持續多日，躺下就變得很清醒，不再有睡意。這是一種應激反應。
所以，對於睡不著應該做什麼？我們首先要明確：睡不著的時候最不應該做的就是繼續強迫自己入睡。
做些有益身心的事情
明確了不應該做什麼，那麼睡不著的時候，就應該立刻從床上爬起來。既然已經清醒，就讓自己做清醒的事情。推薦去做比較有難度的、需要自己專心去做的、有益於身心的事。
學習或工作。
讀一本需要思考的書。
寫作。
練習瑜伽。
練習冥想。
伸展卻不劇烈的運動。
準備第二天的早餐或午餐。
不推薦去做那些輕鬆卻無聊的事，這不利於身心的成長。
玩手機刷微信。
逛論壇查失眠怎麼辦。
看電視。
看小說。
良性迴圈
等到困了再回去睡。有很多人問這樣會不會折騰一夜不睡啊？當然有可能。所以更重要的是，不管這一夜多麼折騰，第二天都要正常的生活和工作。白天的所作所為才是關鍵。
這樣做會讓你進入良性迴圈（與之對應的是讓自己陷入惡性迴圈，回覆『當下的河流』閱讀為什麼自己會陷入惡性迴圈）。
把睡不著的時間用在對自己有益的事情中，所以不會產生焦慮和恐懼。
躺在床上睡不著的時間減少了，第二天不會頭暈腦脹。
生命更加充實，絕望感會大幅減少。
睡不著的時候從床上起來了，所以你的床鋪依然是睡覺的地方，不會產生負面的應激反應。
付出了更多腦力和體力勞動，所以在睡覺的時間有更強的睏意。
這樣做很難，很多人因為感覺疲勞而選擇繼續讓自己躺在床上翻來覆去，這就和早起很困難是一個道理。然而，這只是做與不做。
睡不著從床上起來，讓自己充分利用這些時間來充實自己的身心。無論這個夜晚睡了多少，依然在第二天正常生活和工作，這些艱難的行動不僅會讓我們走出失眠，也會讓我們學會承擔痛苦，成為一個更好的人。
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漢子不倒2018-09-18 08:31:43謝邀請，半夜睡不著覺，乾點什麼比較好？
如果人的大腦白天運轉和應用的比較頻繁過度，會出現一個是興奮、一個是困惑情況，因此而刺激著人的精力和神經會不斷的琢磨和持續工作。晚上睡不著覺這是很正常，至於想幹點什麼？首先要說，違法犯罪的事千萬別去幹！如果做了違法的事，那就真的……。
一個人不管作什麼工作，必須得養成按時休息的習慣，工作再怎麼忙，也要忙裡偷閒的抓住利用時間也要休息好，否則長期得不到好的休息，這疾病也會隨時找上門來，到那時，你後悔也無忌於事。如果你是由於工作上原因而引起的晚間睡眠不好，應當適當做些調整。這就看你日常生活當中喜歡什麼！如看書、聽音樂（不能影響到別人休息）、上網、如果有條件可以去KTV喝點咖啡啤酒飲料，也可展示你的歌喉。也可以適當的做些運動，徒步跑步，或者利用小區內設定的健身器材，做適量的健身段練等等，運動量最好能達到有點疲憊感為宜，這很容易使你進入睡眠狀態。（個人的一點小見意，不知是否正確）
求圓42018-09-18 09:38:43謝謝邀請；半夜睡不著，如果是長期出現這種現象，那就不能大意要找專業醫生進行治療，如果偶爾發生這種事情，就要找出原因有針對性的採取一些措施，方能取得事半功倍的效果。
如果因為工作、生活中遇到一些難題，百思不得其解，就要找一些親朋好友解疑釋惑。很多事情，“當局者迷、旁觀者清”，請一些閱歷豐富的人幫助參謀、參謀，也許一些問題就能迎刃而解，如果因為一些生活瑣事所造成煩惱，最好是換個思維，不再去苦思冥想，開闊自己的心胸，讓自己快樂起來，拋棄掉一切不愉快的思想，心情也就能平靜了，就能睡安穩覺了。如果是在夜間吃了夜宵、喝茶、喝咖啡，心情平靜不下來，就到居住的小區附近，散散步、吹吹風，或者聽一些舒緩的音樂，泡泡腳，出點微汗，感覺疲勞有點睡意時就趕緊入睡。
總之要讓自己心情能夠保持樂觀開朗、到臨睡時情緒要保持平靜，不要激動，最好什麼都不想，這樣就能有一個好睡眠，晚上休息的好，白天工作、生活精神面貌就好，身體也能保持健康，生活就會過得更加美好。
李志勇LZY2018-09-18 20:26:37查一下原因，對準根源解，分別去減少，總會睡得香。
半夜難固定，具體生時間，對應髒腹器，可以對應醫。
我不是大夫，僅供參考謝。
法度之家2018-09-18 12:17:33其實我認為一切應從源頭找原因！人體是個系統！而狀態是改變現狀的根本！首先一切變化於心態！心力太強才是睡不著之因！可以靜心法！如喝點飲料！意守丹田！！
多多聊事2018-09-18 10:56:08半夜睡不著，幹什麼比較好？按生物鐘，晚上就是該休眠的時候。即使是睡不著，也不能幹什麼了，否則傷害身體。可否解答為：怎樣做可以讓人安睡，怎樣做才能避免半夜睡不著。
半夜睡不著，就要梳理一下什麼原因造成的。如果沒什麼心事，白天沒出現過度的興奮、緊張、悲傷、恐懼等情緒，只是偶爾出現睡不著的情況，那也沒什麼的，可以起床走走，感覺有點疲倦就上床睡覺。如果是睡前吃了或者喝了能提神的東西，如濃茶、咖啡、功能飲料等，那就以後避免睡前吃喝。可以在室內或花園散散步，或床上打坐，心裡默默數數，從一到一百，然後倒數，感覺疲倦就躺下，可以嘗試一下這些簡單的方法。
如果是社會節奏快，生活壓力大，就要學會釋放壓力。如果是因為失戀，失業、以及家庭變故等造成的半夜睡不著，長期失眠，自己無法調節的情況下，最好求助於醫生。
總之，為人處事不亢不卑，做事對得起良心，不做違法亂紀的勾當，心安理得，晚上自然睡得著。正所謂“做人不做虧心事，半夜不怕鬼敲門。”生活要有規律，適當的體育鍛煉，調節生活節奏，修心養性，半夜睡不著的情況就會大大減少，就會擁有一個健康的生活。
韓三歲9762018-01-26 17:29:22可以喝一杯熱牛奶，因為牛奶中有可以助眠的成分，可以很好的幫助你的睡眠，也可以看一下是因為什麼原因睡不著，是飢餓還是神經衰弱，如果是飢餓，可以吃一點水果，水果有糖分，甜食可以讓人心情愉悅，如果是神經衰弱，可以帶眼罩，讓周圍儘量安靜，較少噪聲，也減少室內人員的走動，可以選擇看書，看平常不看的書，可以很快入眠
子午分時2018-09-18 16:25:54作為一個醫學生可以告訴你，睡不著你可以看書，別玩太多手機，最好強迫自己看最不感興趣的內容，看看就困了（複習周深夜看書是常態）
因為玩手機會導致褪黑素的分泌減少，我們睡眠質量的好壞也是與這玩意兒息息相關的，要是分泌得少了，怎麼可能睡得著呢？
總得來說睡不著去看書或者工作，一來可以將時間花費在有意義的事情上，二來也有助於幫助你更快入睡，當然不排有除越忙越興奮的，但起碼比無聊的玩手機更有意義吧？
觀風062018-01-26 17:30:49如果長期半夜睡不著，應該算失眠吧，這就要去看大夫了，其實也可自我調節，遠離想入非非，放下個人得失是最好的治療方法。如果偶而睡不著，我的經驗是充分利用這大好時間，夜深人靜頭腦清淅，找一本手頭的好書閱讀，遇到賞心悅目的好情節，閃光的語句，用筆記錄下來以備往後拿出來欣賞，那可是一件難以鳴說的樂事。假如你沒有看書的習慣也無彷，開啟手機點選＂悟空問答＂，選擇你喜歡的答題，觀看網友的回答，尋找到對同一問題別人不同的解答，增加自己看問題的視角，免得浪費這美好時光，何樂不為。
正在努力呦2018-01-26 18:13:58有的時候你睡到半夜因為種種因素就會突然醒過來，比如想要上廁所、突然口渴、做噩夢等等。但不管怎麼醒過來的躺下再去睡覺就感覺怎麼也睡不著，這是時候做什麼比較好呢？
就我個人來言，我真的半夜老是醒過來，久而久之我就總結出了經驗。1、醒過來之後我就先去倒一杯水喝，緩解一下嘴裡的乾燥讓器官也鮮活起來，比較有睡覺的動力。你可不要吃東西，大晚上吃東西你是太不把你的胃口當回事了。2、醒來之後不願意下床就在床上躺著，靜心舒緩你下身心，不要很急躁睡不著，你也可做起來看一下外面的星空，也許心裡會通透許多。
總之半夜起來，不要做一些太吵鬧的事情，安靜的做個漂亮的人，放鬆身心自然而然又會睡意來襲。
雲中美景2018-09-18 16:59:12謝謝！睡不著可以聽聽音樂，看看書或報紙，玩玩手機，電腦等都可以，但不可太久，以免影響第二天上班，當然不上班除外。偶然一兩次可以，時間長了要看醫生。
Alwaysinhisheart3812018-01-26 17:28:09重新運動重新睡眠
在床上起身盤腿坐一會兒，或者做一些很簡單的瑜伽動作，就當作自己是在做睡前運動。慢慢的你會發覺自己真的能夠心靜一些了。嘟嘟自己有時候就那樣，越是睡不著越躺著就會越發難受，自己隨地起身盤腿坐那兒，閉上眼睛類似於冥想狀態。有時候自己盤腿坐著就能睡著。
毛毛58392018-09-18 16:58:33夜晚睡不著覺非常痛苦，本人有過經歷。真的沒有什麼好辦法，任憑摺騰。翻來覆去就是難入眠，但我是抗拒服安眠藥的，怕養成依賴性。也因是偶爾吧！
好在我不上班了，睡晚點在補個早覺。當然白天無精打彩，難受極了。
要想解決根本問題，不應該晚上幹什麼好。因年復一年日復一日要是經常這樣下去會傷身體，那就想辦法叫它睡。
經常鍛鍊自己身體，白天多忙多做事。日久天長會改變，特別是年輕人。老年人若是成疾病的就要求助醫生了。
總之睡覺對身體健康非常重要，管理好對自己、對家人、對工作都是最受益的。願天下人都能、儘可能睡好！