LV話健康2018-02-11 07:34:21

謝謝悟空小秘書之邀！我是個睡眠很好的人，晚上從來不失眠的，不過這幾天晚上到是做夢了，夢見好多好多人都擠在今日頭條搶發財狗，看到發財狗被一些帶口罩的人搶走了，好多人都問帶口罩者何許人也？無人回答，回頭一看都睡著了……

養氣家2018-02-11 17:50:33

謝謝邀請！

今晚失眠的你在幹嘛？今晚，我不會失眠，昨晚也沒有，所以我把問題換成，如果你失眠了，你會幹嘛？並試著回答這一問題！

說起失眠後幹嗎？也是經歷了幾個階段：1。無所謂，睡不著就睡不著唄，看書，看電視，熬到困了就睡，實在睡不著了，第2天補覺！那時年輕，隨便補個覺就恢復了。 2。開始緊張了。想到第2天有事，強迫自己睡，數羊，啥事也不做，結果越這樣越緊張！失眠也反覆出現。3。科學分析，坦然接受！現在偶有失眠，也不急，想想可能的原因，焦慮的根源，告訴自己睡不著也沒事，過半小時再睡，先聽聽音樂，不想事情！

幸福一家人1401137212018-02-11 10:25:15

今晚失眠你在幹什麼？

一般不會失眠，不瞌睡就不睡，上網參與悟空問答，題多的是，整晚不睡也答不了的問題。到了夜裡12點左右心裡覺得發睏了，才去睡，一般就睡著了。

如果是毛病而失眠，那是又一碼事了，失眠的原因很多，白天的工作生活上一些雜事紛擾，思想上有種種顧慮壓力等，神經衰弱等，晚飯吃的過飽或過少，睡前喝了咖啡、茶水或白水，也會影響睡眠。

如果什麼事也沒有，就是不瞌睡，最好的辦法就是無限上網，一會眼就睜不開了，那還能睡不著，如果還睡不著，繼續答題！

天太22018-03-19 19:51:22

我從未失眠過，但睡到半夜醒來的時候還是有的。既然醒了，隨它的便。愛睡不睡，因為我知道：失眠不是病，因為失眠而死人是沒有的。如果你有這樣的心態，你可能很快就睡了。

人的睡眠時間是一定的，大多數人是7一8個小時。但有的人睡的少些，5一6個小時就歇過來了，精神抖擻。有的人則睡的時間很長，睡12個小時仍舊疲憊不堪。失眠的人不一定臥床時間少，卻是在床上空耗時間，既得不到休息，也不是在工作。

有的人認為失眠不是病。上個世紀就有專家提出失眠狀態下乾脆不睡，物極必反，困了就睡了。這是有一定道理的，但要想讓一個人在萬籟俱寂的深夜，很坦然地對待這件事，是不容易的。他可能會急，因為第二天有工作。而且他更耽心的是，他是不是出了問題？

人類養成的作息時間，日落而息，日出而作。在長期的生活中，形成了一個生物鐘現象。晚上就困，就瞌睡，就要睡。早上天亮了就要醒，這實際就是個習慣成自然的過程。有的人習慣於晚上工作，白天睡，這也是個習慣養成。有的地方有些人一輩子上夜班，他的睡覺就在白天也挺好。

所以晚上失眠的人一定不要著急，不要想事情，自然就睡了。如果不睡，翻翻書，有睏意扔書就睡。還不睡可以嘗試吃點東西，喝點奶。血糖濃度一高就睡了。睡眠不好的人一定要堅持每天體育鍛煉，身體疲憊也是促進睡眠的因素。同時也要考慮自己一天的睡眠量，別中午睡了，晚上失眠。最好養成一個良好的習慣晚10點左右睡，早5點左右起床。當然，類似我這樣的隨時都能睡著，又隨時都能醒了的人例外。

水禾田2018-03-19 22:19:12

好像我們是家族遺傳的神經性衰弱的失眠，所以我們家從我的外公、母親還有我的兄弟姐妹，大家普遍反映睡眠質量不是太好。

作為曾經的一個重度的失眠患者，所以我覺得很有發言權。在我當年讀大學的時候，尤其是大學的前兩三年，也就是在人生的十字路口最迷茫的那段時間，基本上絕大多數的晚上都是在失眠中度過的。 失眠的痛苦，可能很多人都體會過，那就是你越想睡越睡不著，不管是數綿羊、還是注意力集中在某一個點，還是試圖什麼都不想的，可是最後卻有無數的“什麼都不想的想象”呈現在腦海裡。

那失眠後幹什麼呢？作為當年的一個資深的文青，我那時候的最大的一個對策就是，既然失眠睡不著，那我還不如半夜爬起來用來創作寫作詩歌，所以日積月累，在我當年本科畢業之時湊了一本詩集，當年還厚著臉皮送給了很多大學的同學，留個紀念。

現在想起來確實挺幼稚的，但是相比於什麼都不幹的失眠來說，我覺得留下那麼多的詩歌也是自己對於失眠的一種應對，同時也是自己最迷茫的那段青春歲月的一段留念，從那些文字的背後我看到了絕望也看到了希望，看到了悲哀也看到了幸福。

如今十多年過去了，失眠也只是偶爾才會發生的。當然，我也並不會想念失眠，那些失眠也是會讓人腦袋快要炸掉地發熱，似乎血壓全部噴湧到頭部的這種狀態，確實太難受了。

但失眠的一個很大的副作用就是在失眠的當時，腦子是極度活躍的，會無數的想象構思生活中或者工作的一些想法，然後這些想法，有的時候其實是非常有創造性的，或者說大膽的。那如果能夠很好的把這些失眠時的一些構思跟想法轉化成真正的一個行動，或許也是一種有價值的轉化。

所以如今，我對於失眠的對策還是把失眠當時異常活躍，腦袋裡所想的，所構思的東西記錄下來，哪怕當做囈語一樣的記錄。也不失為一個好的對策，希望這個可以給其他同樣失眠的人一些借鑑。

小微氣泡2018-02-11 14:45:04

為什麼要失眠呢？

考慮的事情太多，沒有放鬆自己！

要加強鍛鍊身體！最好是一直堅持下去！

睡前做一個小時的運動！

躺下的時候，聽聽古典輕音樂！

這樣更容易入眠！

白天多想多幹！晚上不想不幹！

再來一個絕招：把自己灌醉！是不是很完美！

女子兵法2018-03-20 17:25:28

深呼吸，深深地吸，緩緩地呼，手放在小腹上，感覺清新的空氣充滿肺腑，把氣息帶入身體中；慢慢呼，將廢氣濁氣全部排出體外……我努力按照瑜伽課老師在呼吸課上的方法，試圖集中意念，將所有注意力放在呼吸上，希望呼吸能漸沉漸緩，然後，慢慢睡去。

誰這麼沒道德，大晚上地按喇叭，這個小區越來越不適合居住了，車這麼多，大半夜都不消停！對了！我的車停哪兒了？今天限行，沒有開，昨天……不對呀，我怎麼這麼快就老年痴呆了，昨天我幹什麼了？看電影，不是，那是前天的事，為了趕時間，迅速吃了碗牛肉粉，直奔電影院！昨天，昨天……下了班，然後……

樓上的房間裡有人走動，踢踢踏踏的腳步聲，緊接著，衛生間的沖水聲……怎麼，他們家也有人沒睡？噢，不，我在想昨天干什麼了，車子，車子……想起來了，超市，去小區超市的路上看到了一個車位，緊急停了車。

哦哦，我沒痴呆！對了，我的呼吸到哪兒了，剛默數到幾了？算了，重新開始，深深地吸，緩緩地呼……冥想……

那個《水形物語》真是太想當然，那麼容易就愛上一個“怪獸”，是內心太封閉太缺少愛？這樣的故事模板太多，誒，我可以寫篇影評噢。

各種句子開始在腦子裡組合排列，怎樣開頭才合適呢？奧茲說，“每個故事的開頭都是一根骨頭”，他還寫了隨筆集《故事開始了》，仔細研究那些小說的開頭：果戈裡筆下的鼻子，伊茲哈爾筆下的橘黃色調，陽臺上的母牛，雅各布·沙卜泰的叔叔們，卡夫卡筆下惡魔似的馬……

我是不是也可以寫一系列文章，講講小說裡的愛情？《水形物語》裡的女主，和《刺蝟的優雅》裡的女主有些類似，那個怪獸看起來很像阿凡達噢。時空真的能穿越嗎？霍金去世了，我真的研究過他的《時間簡史》，噢，對了，那本《時間旅行者的妻子》真的很棒！

咦，我把《使女的故事》放哪兒了？還有《毒木聖經》？女人故事，女人故事，這些女人故事去哪兒了……

我猛然坐起身，憤怒地開啟床頭燈，天哪，這覺！別！睡！了！

（注：圖片來源於網路）

陳方2018-03-20 10:21:06

年紀越大，自己的睡眠質量也越來越差，失眠不是經常性的，但是也說不上“偶爾”。

上週因為要處理很多事，有兩個晚上，一過了3點，再也睡不著了。最可怕的是，第二天一大早還要趕飛機，一想到反正也睡不了幾個小時，那就乾脆不睡了。有了這個心理暗示，“瞌睡蟲”似乎就被你驅走了，渾身乏力，卻怎麼也進入不了睡眠狀態。

失眠時要做的第一件事恐怕就是刷手機看朋友圈吧。大半夜裡刷著朋友圈裡和自己一樣失眠的人發了什麼內容。失眠的時候是不想看書的，知道此刻腦子糊塗，看書狀態也不會太好，乾脆做一些不怎麼“動腦子”的事，隨便刷刷朋友圈，或者看一些搞笑的綜藝節目。但是，太搞笑的節目也不能看，越看越興奮，更無助於睡眠。

失眠的時候，乾脆起床到陽臺上抽支菸。小區裡基本沒有燈光，能聽見流浪貓嗷嗷地叫著，其實你是沒有心情享受什麼靜謐的夜的，你知道此刻的狀態是不正常的。如果第二天還有重要的事情要做，你會更焦慮，擔心第二天自己的腦子犯糊塗，也許會把事情處理地更糟。

失眠的時候，還會躺在床上閉著眼強迫自己放鬆。我試過幾次聽一些輕音樂，但並沒有緩解失眠的焦慮狀態。“數羊？”那太小兒科了，似乎也不適合我這樣的中年人。偶爾還會喝一點類似“安神補腦液”之類的東西，給自己一點點心理暗示，強迫自己也許這樣可以儘快入睡。

我身邊的一個朋友，他的狀態更“糟糕”，一度失眠，白天喝咖啡，晚上吃安定。其實他也知道這樣太有損身體健康，但沒轍，沒有必要的睡眠保障，無論如何也是“活”不下去的。

吳興平212018-02-11 08:05:11

謝邀！

回答這個問題有點難，從我記事起，失眼和我無緣，從事外科工作30多年訓練出來的，能抓住每個睡眠機會睡一覺，補充體力，保證每一臺手術的成功，也是為了保自己的命。如果今晚失眼的你在幹什麼？那我的回答還是睡眠。

永1704843182018-02-11 08:50:00

失眠，是心理因素所引起的，由於工作壓力，社會的諸多因素，人情事故等原因，導致心血虧損，而發生的失眠症狀，晚上失眠，給身體與精神造成了嚴重的壓力，常感覺：頭暈腦脹，精神不振，嚴重者造成精神分裂的症狀。失眠了，有人思緒萬千，有人奮志學習，有人悲愁ꪣ寂寂。在人生的征途中，各種紛繁瑣事困繞，使人身壓力增加，發生失眠睡不著的現象。如果發生了失眠，心理也不必緊張，可以用二十個大棗，七節蔥白煮水喝，可得到良好的效果。

Hh2756216862018-02-11 01:16:30

看電視連續劇咯。剛剛已經看完靳東主演的《戀愛先生》。看完後心情特別複雜。我是一個被別人強型設計了故事情節的人，並且飾演的角色也不容我同意就已經妥妥地加入到表演中了。即使再心不甘情不願也無計可施無濟於事了。所以電視劇劇情隨時會讓我觸景生情，淚流滿面。

美吧2018-02-11 15:03:08

謝謝悟空邀請！

我家裡從爺爺輩就是中醫，父輩也是中醫，兄長比我大十幾歲也是中醫，輪到自己時也就肯定不能落後。基於這種家庭背景，從小就給自己繃弦比較緊，什麼背湯頭、背藥理藥性，期間還得顧及自己的學習成績，所以有時會有睡不著的失眠情況。

特別是在高中時代，自己的目標就是中醫院校，那時怕萬一考不上什麼的，感覺會天塌地陷似的，因此自己給自己的弦繃得特別緊。時不時就會有晚上睡不著的情況。

床上翻來翻怎麼都睡不著，又還不敢弄出聲音，擔心吵到家人。一直要憋到快天亮時，不知不覺得睡著了，可沒一會又得起床上學了，現在想起來那種滋味真得很難受。

不過讀大學後，基本就沒有這樣的情況了，畢竟人成熟些了，學業也沒那麼緊張了。即使偶爾有，也可以強拉著同寢室關係好同學聊到天亮。

畢業後離開學校，走入社會到現在應該說沒有基本沒有失眠的情況了，因為明白失眠的各方面道理。自身調理肯定沒問題，及時有所謂壓力，自己看得比較開，就不會怎麼往心裡去。也就不會有造成什麼心理壓力的情況。

因此晚上沒有失眠，11點左右睡的覺，晚上有醒過一次，之後就睡到天亮了。

羽蕭142018-02-11 01:15:18

加班太晚剛回來，很痛苦。羨慕的睡不著。隨意來看看頭條，期盼有好事發生。現在是剛洗完澡，一邊打字一邊回答問題。恩。床上。emmmmm～|ω・）

還有失眠是很久了，畢竟還在加班。想吐槽。身邊人走空了想我卻還在上班。有種很痛苦的感受。和街上沒人，我可以浪一波的開心。至於今天，因為總於要放假了。所以總結一下就是興奮的在床上失眠睡不著打字看頭條。