洋洋2022-08-14 20:57:56

先使兩腳併攏站立，仰面豎頸，眼光平視前方。兩臂屈肘，兩手握拳圍繞於肚臍的左右兩側，兩拳拳心向上。提起精力，調整力量。

緊接上勢，右腳尖外撇45°，左腳不動。身體右轉45°，使整修身體側對正前方，以裁減在實戰對立中身體的受擊面積，兩膝微屈站穩。右臂屈肘貼肋而行，右拳外旋，由胸前經口向上鑽，右拳拳心向內與鼻齊平（右拳的舉措道路，要形成一個由內向上，向外的半弧形）。

此後，左臂屈肘貼肋而行，左拳外旋，由胸前經口向上鑽至與鼻齊平常，左拳內旋變掌，向前下方臂出，左掌與肩齊平（左手的鑽拳和臂掌舉措道路，要由內向上，向形狀成半弧形）。與此同時，右臂曲肘貼肋而行，右拳內旋變掌，向後回撤至小腹丹田處，拇指根緊靠在肚臍上，此時兩掌掌心均向下。

與此同時，右膝彎屈，右腿微蹲，身體重心大區域性落在右腿上；左腳隨左手反擊的同時，向行進一步，左膝微屈，左右兩腳的前後間隔為兩腳長，兩膝向下彎屈時，膝蓋不克不及超越腳尖。兩眼眼光注視左掌，高低牙齒扣好，舌抵上顎，呼吸平均。此時，拳架內涵平心靜氣，形狀穩定嚴謹，形成了三體式站樁的定式（這是左式，右式反之）。

1點yes2021-02-04 18:51:33

兩腳與肩同寬，默立，調心調息調身，放鬆身體，平穩呼吸，心態平和。

2。

稍微屈膝似蹲似坐，雙手上拉抱球，兩手與肩同寬，五指撐開，手心向內，略向內旋腕。內抱外撐，腳似紮根。

3。

沉肩墜肘，含胸拔背。上吊百會，下墜會陰。

4。

肩膀要放鬆，不要聳起來。肘大概低肩膀三指寬，也可以與肩同高對拔。