純鈞RHGL2018-10-20 20:12:12

首先說一下，可能有人不理解，為什麼溼氣重會導致睡眠質量變差。

其實“溼氣重”是一個很籠統的說法，並不是中醫診斷的標準。中醫中稱溼氣為“溼邪”，溼邪黏膩沾滯，會對身體的氣血執行造成阻礙，因溼為重濁有質之邪，侵入人體後，最易留滯於臟腑經絡，阻遏氣機，使臟腑氣機升降失常，經絡阻滯不暢。

而人體經絡不疏，從西醫的角度可以理解為內分泌失調、植物神經紊亂，所以，它會影響到睡眠。並且，這兩種症狀是互相加深的，越是睡不好，溼氣會變得越重，溼氣越重，越睡不好，惡性迴圈。

關於如何調理祛溼，其實在以前的文章裡也說過不少次。可能是因為細節上比較繁瑣，包括薏米粥之類，很多人也沒那個耐性去照著做。

而比較簡單的法子，看樣子就是代茶飲，好像很多人還可以接受。這裡就介紹幾款不至於傷正的代茶飲，經常喝，可以祛溼氣、助睡眠。

1。洋蔥茶。用紫洋蔥為好，洋蔥末5克，綠茶3克，沸水沖泡10分鐘後飲用，最後把洋蔥和綠茶都吃掉，可以祛溼健脾，還有降血糖和預防血栓的功效。

2。栗子茶。栗子煮熟後晾乾磨成粉，用栗子粉沖水代茶飲，也可祛溼。

3。土黃芪茶。既可搭配茶葉，也可直接泡水，健脾補肺，行氣利溼，舒筋活絡。

4。茯苓茶。也可加陳皮或蒼朮，適量即可，既能祛溼，又有安眠功效。

5。荷葉茶。可搭配綠茶，味道也很好，能有效祛溼。

6。黨參茶。祛溼的同時能補氣健脾。可搭配橘絡，效果更好。

這幾款茶，別看用料單一，但效果都不錯，最主要的是，不論是溼熱還是寒溼，喝它們都有效，而且可以長期喝，不傷身，屬於“傻瓜式”藥茶，最適合懶人。