xiaoke曉可2021-12-09 05:26:39

1。保持良好的心態

保持良好的心態、樂觀的情緒、堅強的自信心，對於減弱高原反映帶來的身心不適十分重要。要有一副平常心，既不要過於緊張，也不要過於興奮。

2。足量飲水

之所以把“飲水”提在這個位置，目的是要大家認識到在高原適應中的重要性。

人到達高海拔後，脊髓會很快產生大量新紅血球，這些新紅血球使血液變得粘稠；同吋，由於空氣乾燥稀薄，呼吸加速，使體內水分喪失比平原快。血液過於粘稠，會導致血液迴圈緩緩，導致頭痛、頭昏、嗜睡、消化系統缺氧會造成消化不良、厭食，所以要充分補充水份攝入量減少和水腫現象。

3。注意防寒保暖

高原天氣特點是：氣溫低，早晚、晝夜溫差大，做到“宜暖不宜涼”。

4。晚睡，通風

高原以夜晚往往北白天更難過，睡覺也成了件不舒服的事。