好好訓練2021-03-08 08:40:51

首先要明白減肥的底層邏輯是什麼，不管減肥還是幹啥，總是要懂一點科學知識的，負責減脂期間情緒起伏會很大

健康百齡聊減肥2021-03-05 14:20:41

你喜歡哪個呢？

減肥期間關注每天的體重變化，是每一個減肥人士都必經的過程，也是第一個如同我一樣從事體重管理工作人員在指導減肥過程中必須要看的一個指標，因為這是一個對於

減肥人士易於操作並能直觀反應減肥效果的工具。

但在實際工作過程中，我時常告誡減肥人士

不要過於關注體重，這又是為什麼呢？

過於關注體重容易讓人變得焦慮

一、過於關注體重，容易使人出現健康問題

有些人士，希望在減肥過程中，體重無時不刻變輕，有些甚至還制定了不合理的每天體重下降指標，有

2015年，俄羅斯《報紙報》11月9日一篇報道中提到：科學家研究發現，年輕女性越頻繁地稱體重，對體重關注越密切，就越有可能做出

一些有害行為

，致使自身健康出現

嚴重問題

，同時也可能引發

心理疾病

。研究結果還表明，過於關注體重，還可能導致

厭食症。

過於關注體重，減肥容易失敗和放棄

二、過於關注體重，有可能採用錯誤的減肥方法，從而導致放棄和失敗

肥胖不是一天、一頓形成的，要成功減肥，也必然不是一天、一頓可以成功的，由於過於關注體重，你可能因為一天不降而焦慮，而忽略造成肥胖的核心原因，從而採用

越來越極端的節食

，或者

極度偏食（不吃脂肪、不吃碳水化合物），

或選擇一些

低熱量的固定減肥食譜、

或選擇一些

具有阻斷某些成分吸收的產品（例如現在流行的奧利司他

），甚至有人不惜傷害身體去做

吸脂、切胃

手術等。有些人在付出犧牲身體健康的情況下，獲得了

短暫的體重降低

的效果。有一部分人放棄，不過最終，這些方法都會失敗。

肥胖的核心在於習慣

三

、要明白肥胖的真正核心，把關注的重心轉移到習慣和生活方式的改變上去

每天關注體重的人，其實大多不明白肥胖的真正原因，通常認為只要自己少吃點，多動點，就會瘦下去，孰不知，這個理論並不正確，當然還有很多脂肪、碳水化合物致胖論的觀點，均只是肥胖原因的冰山一角，真正的原因並不在於單純的吃多，或者某樣東西吃多，而是由於

機體的營養缺乏、飲食結構根據自己口舌之慾

，這和曾經在管理界流傳的

“木桶理論”

極其一致，決定你減肥能否成功的關鍵，在於你能否補足平時的

短板！

搞清楚以上三點，你就會明白，減肥不是一朝一夕之事，而是貫穿餘生的一種習慣和生活方式調整的事情，明白了這些，保持恬淡虛無的心境，去調理脾胃，去調整日常的飲食結構和習慣。減肥自然就水到渠成。

我是健康百齡聊減肥，專注分享健康、減肥相關知識和資訊，歡迎關注、點贊、轉發，更歡迎在評論區留言討論。

Lsm開心就好2021-03-05 14:54:55

減肥期間在意體重，如何調整好心態。很多人減肥期間買了減肥秤，每天上秤體重，甚至只要吃點東西就上秤。其實這沒有必要，最好的減肥體重就是人人見了你都說你瘦了，那才是真正的減肥體重。

減肥目的是為了更健康更美麗，所以心態要放在正確的位置上，每天覺得自己的體型越來越美，越來越標準。臉上的斑越來越淺，氣色越來越亮麗，這才是關注的重點。

所以每天在意心情美美噠，氣色美美噠，體型重塑越來越緊緻。這才是最重要的！