愛運動的蔡2019-10-10 13:36:39

首先了解一下護膝的作用：

1限制膝關節過度活動；

運動當中很多不當的技術動作都容易造成膝關節損傷，護膝的貼合作用使得膝關節在運動過程中得以穩固，並且包裹股四頭肌下端，限制膝關節過伸；開洞式護膝的限制作用更強，使膝關節屈伸幅度大大縮小，其良好的加壓效果能有效分散膝部承受的壓力，降低運動損傷風險。

2緩衝膝關節的外力碰撞和防止擦傷；

護膝具有一定的厚度和彈性，在運動中能緩衝碰撞到硬物時的衝擊力，保護膝關節。

3保暖

尤其在陰冷天氣下運動時，膝關節上缺少肌肉收縮產熱，容易受涼。膝關節受涼同包括關節炎在內的許多疾病有相關關係。護膝可以有效保暖，防止膝關節受涼。

所以戴不戴護膝，主要根據運動量和天氣來定。冬天關節比較僵硬，運動前要做好充分的準備活動，佩戴護膝也有一定的保護作用。跑步運動量大的話，相應的關節磨損也嚴重，因此可以考慮佩戴護膝。”