每天都在焦慮，不知道怎麼開始工作怎麼辦？
湘桂打工佬2020-04-27 17:45:58你好，很高興能回答你這個問題。先讓我來分析一下你為什麼會產生焦慮，再我個人看來，無非就是兩點原因。一：你現在所處的工作環境並不是你熟悉的環境，有可能是剛剛換了工作，正在適應階段，也有可能是職位的變動讓你還沒有找到原來熟悉的工作狀態。二：就是你現在的工作可能並不是你最善長的領域。工作的性質可能跟原來有很大的出入。 當然，也有可能是其他的某些原因咯。
要想改變你現在的焦慮，說實話，有點難度，需要個人有很大的適應能力和應變能力，我相信你肯定有。首先，如果是因為新環境的影響，那麼好辦，只要自己兢兢業業的去工作，把對新環境的陌生感轉化到工作中來，把離開遠來熟悉環境的孤獨化成工作的成果，我想你會更有收穫，當你熟悉這個環境之後你會發現，你的工作能力又變強了。
其次，就是自己所擁有的工作並非自己所善長的領域，也許你善成的是管理方面的工作，可能現在卻是主要負責技術研發方面的事情，或許你是做技術的現在卻在做管理。
要想解決這方面的問題，難度確認有點大，但是既然選擇了，那麼也要堅持，如果是我，我會這麼做，先端正自己的心態，忘記以前自己在自己最善長的領域取的過多大的成就，把眼光放到目前的工作中來，如果不懂，就虛心的學習，把自己當做是個初學者，一步一個腳印的從頭再來一遍。再把自己現在的領域和原來的領域合併起來看看，找到兩者之間的串聯點，如果能把兩者完美的結合起來，那麼未來所取的成就將會是巨大的。
當然不管是怎樣的原因造成你現在的焦慮。我還是希望你能早日走出困境，展翅高飛。
紅藍推演2020-10-14 20:10:01人無遠慮必有近憂。在追求詩和遠方的路上，誰都會遇到各種挑戰和困難，逢山開路，遇水架橋，是生活的強者；迎難而上，拾足登級是命運的強者。
職場焦慮的三大主要原因
1. 入不敷出的煩惱
隨著網購的無孔不入和“懶人經濟”的盛行，不經意間，那一點微薄工資沒了…對“消費主力軍”的年輕人來說，花一二千元買著偶像的演唱會門票司空見慣，工資用完透支花唄和信用卡，甚至借網貸…
當次月工資不夠還帳時，自然就陷入了各種焦慮之中；要是再有房貸，追女朋友的固定開銷，家中老人和孩子需要用錢等因素帶來的綜合壓力，自然就會心煩意亂，那還有精力去安心工作！
2. 人工智慧的壓力
隨著物聯網和人工智慧的逐步應用，職場人總會擔心有朝一日，自己的崗位會被機器人取代。如迎賓機器人、送餐機器人、燙衣機器人、掃地機器人和無人機的廣泛應用，傳統的迎賓員、飯店服務員、燙衣工和攝像師，以及農藥噴灑工等，怎會不擔心哪天會失業呢。
3. 工作缺乏長期主義精神
蟬能爬到樹上鳴叫之前，在暗無天日的土中修煉了三到五年；梅花在寒冬中吐露芬芳，經歷了一年的蓄勢待發；笛子能吹出動聽的樂曲，經歷了千刀萬剮…
面對生活的壓力和工作上的不如意，有的人不潛心學習，練就過硬的一技之長，立足崗位改變自己。而是整天想著“跳槽”，企圖有個高工資，恕不知，天下從來就沒有免費的午餐，頻繁的“跳槽”失敗，又使自己陷入了迷茫之中…
面對焦慮，不知道如何開始工作，該怎麼辦？
1. 樹立自己的理想追求
人無理想而生活，猶如沒有燈塔指引的船在大海上而漂泊；樹的方向風兒決定，人的方向自己決定。這些都充分說明理想的方向作用。
作為職場人，生活難免出現不如意，但工作始終應該是自己的核心任務。因為幹好工作，才會有晉升加薪的機會；幹好工作，才能贏得別人的尊重；幹好工作，才能不斷提升自己，進而成為行家裡手。
當然，從步入職場到行家裡手，是一個成長的過程。就像一個長滿荷花的池塘，每天開放的花是前面的總和，需要一個月才能開滿，到第29天時才開一半，而第30天就會開一半一樣，在成長的過程中，必須要能夠耐得住寂寞，苦盡甘來，幸福之花永遠為孜孜不倦的人而開。
2. 消費上一定要量入為出
隨著時代的發展，人們對美好生活的需求不斷增長，這是每個人都希望的。然而，不根據的收入和整體統籌安排，盲目追求高消費，導致自己入不敷出，則是不可取的。
人，上有父母，成家後還會有子女，以及另一半，這些都要我們承擔起應有的責任。我們千萬不能在父母需要我們盡責時，除了眼淚什麼也沒有；也不能在孩子需要我們時，除了抱怨什麼也沒有。
3. 多與現實中的人交流
移動互聯時代，每個人都離不開虛擬世界，但是在網上曬自己工作和收入的，要麼是賺錢輕而易舉，動動手指就能躺賺大幾萬的；要麼就是月入一千多的消沉者，這無益於自己樹立正確的人生觀和世界觀。
多與現實中的人交流，由於大家知彼知己，情況也差不多，共同探討如何改變現狀，才有可行性。特別是借鑑身邊人的經驗，更具可信性。
虛擬世界儘管可以給我們帶來便捷和一定的普惠，但我們畢竟是現實世界中的人，在實踐中成長，提升自己，發現問題並解決問題，才是根本之道。
相信你找出自己焦慮的原因，根據實際情況，樹立自己的理想追求，制定自己的發展計劃，執行選擇、專注和堅持的原則，你定能重拾信心，揚帆遠航。因為風雨過後就是晴天！
鳥木老師2020-10-13 17:41:48我天天都會遇到這樣的問題，現在已經得到了很好的解決，下面的方法希望可以對你有所幫助。
困難都是自己內心的預設
其實很多人每天都會遇到類似的問題，任何工作開頭都是最難的，所以才有一句老話叫做萬事開頭難。
但是如果你有相關的經驗，你就會發現，有時候我們內心設想的困難其實並沒有發生，或者說並不像我們想象的那麼嚴重。
很多人並沒有被困難打倒，而是自己把自己給嚇死了。
不管三七二十一，就是一個字：幹
經過多年的實踐與嘗試，我總算總結出瞭解決這個問題的唯一方法，就是一個字：幹。
就拿寫作這件事來說，你想寫一個主題的時候，最困難的就是該怎麼開頭，一旦開始落筆，不管中間經歷怎樣的困難，都可以繼續下去。
所以我現在寫稿子，只要把主題確定好了，要乾的第1件事兒，就是寫下第1句話。別管這句話是啥，只要寫下來就行。
後面的事情就會變得非常簡單，順著這個思路一直往下寫，有時候寫出來的很有可能是一堆垃圾，但是沒有關係，我已經有了一個最差的版本，我可以去慢慢的修改，總比面對空白的word文件，什麼都寫不出來，要強的多。
別的事情也一樣，不管你是想看一本書，還是想聽一門課，還是想學習一個技能或者完成一件工作，別想那麼多，也不要管後果，掄起膀子先幹起來，你就會有不一樣的收穫。
以上就是我對這個問題的看法，如果對你有所幫助，麻煩點贊評論加關注。
喵姐聊職場2020-09-02 09:51:54這是一個挺實在的問題！我覺得還是有寫點東西的必要。
每天都在焦慮，不知道怎麼開始工作怎麼辦？
焦慮好像是現代人普遍的一種心理感受。現在能做到不焦慮的人真是少之又少。就拿我自己來說：擔心老人生病，需要錢需要時間陪護（獨生子女）；擔心孩子生病，擔心他成績不好怎麼辦，需要報班需要錢需要時間去陪讀；擔心自己失業，公司做不下去怎麼辦，上有老下有小的，不敢失業啊！
所以，細思極恐，值得去焦慮的事太多太多了！但是，日子還是要照常的過呀！過於焦慮的人可能都會忽視生活中許多的小美好呢！
回到題主的問題，是關於工作的，是一種源於工作的焦慮，那我想，有可能是題主剛步入社會是應屆生，或者是剛換工作，面對一份新的環境不知道如何入手，對於這種情況，我覺得你可以透過以下幾個方面著手工作：
1、對工作內容和公司有一個全面的瞭解。
很多人對工作的焦慮往往是來源於不太瞭解。尤其是從學生到社會人的轉變，或者工作環境的轉變，讓人難免會有一些不適應。這是一種特別正常的心理反應，我相信很多人都有，只不過有人適應的比較快有人比較慢而已。
所以，要怎麼減少焦慮？我覺得首先就是你要對你即將從事的工作做到心中有數，這份工作主要工作內容是什麼，要求哪方面的能力，自己的優勢在哪裡劣勢在哪裡。。。
你要記住，你是透過面試才進入的這家公司，這就說明你的基礎能力是符合這個公司要求的，所以不要太否定自己，很多人的焦慮都是對自己不自信的結果，怕自己不勝任，但是你還沒開始做，怎麼能先判定自己不勝任呢？
所以，我覺得第一步就是先對工作崗位和公司做到心裡有數。
2、營造良好的人際關係。
還有一點就是要和自己的同事搞好關係，畢竟人是一種社群化的生物，想在公司有一個好的發展，必須與大家有一個很好的通力合作。而且人際關係融洽，工作中出現問題，還可以尋求其他同事的一些幫助，不至於自己孤立無援。
所以，進入一個新的環境，要主動融入進去，手腳勤快一些，嘴甜一些，多和老員工請教，有自己能幫上忙的地方，一定要主動一些。如果你能儘快融入新公司，我相信你就不會那麼焦慮了。
3、調整自己的心態。
說到底，焦慮還是一種心理狀態，所以自我的調整還是很重要的，如果你真的覺得自己焦慮情況比較嚴重，透過和家人朋友的溝通都不能緩解，那麼，不妨去尋求一些專業人士的幫助，可以去一些三甲醫院找心理醫生談一下，看看是不是比較嚴重，如果嚴重的話，就要聽專家的意見了，有些事情不能扛著，尤其是現代人多多少少都會有一些心理問題，在不能自我調節的時候，找一下專業人士也是一種對自己負責的選擇。
總之，希望我上面的回答對您有所幫助，祝您早日走出焦慮，面對美好的人生！
幸福AI鄧丹2020-04-28 21:42:19焦慮是人的一種普遍感受，過度焦慮則會影響生活。這時，我們把它叫作焦慮症。如果出現了焦慮症，就要小心面對和解決。
焦慮會影響人的整體，包括心理、行為和生理三個層面。
心理上，它使人恐懼不安，甚至讓人陷入對死亡或發瘋的恐懼。
行為上，它限制人的活動能力、表達能力和處理日常事務的能力。
生理上，它會引起心跳加快、肌肉緊張、噁心反胃和出汗等身體反應。
九種應對焦慮的方法
1。放鬆身體
當人焦慮時，通常會表現出一系列身體症狀。這時，透過放鬆身體能抑制焦慮對身體的影響。如何放鬆身體，可採用以下方法。
一是漸進式肌肉放鬆。
幾十年前，埃德蒙·雅各布森醫生髮現了漸進式肌肉放鬆對焦慮的作用。他說：“身體放鬆的時候，精神是不會焦慮的。”我們只需讓全身的肌肉，從頭到腳保持放鬆，焦慮感就會漸漸得到舒緩。
漸進式肌肉放鬆的技巧：首先它需要連續收縮和放鬆16組肌肉群。在不拉傷肌肉的前提下，儘量緊繃每一組肌肉群，堅持10秒後立即放鬆。接著，放鬆15~20秒，注意感受肌肉群繃緊和放鬆時的不同感覺。最後再進行下一組肌肉群的放鬆。
其練習指導原則包括：
* 每天至少練習20分鐘。
* 找一個不會讓你分心的安靜地方練習。
* 在固定的時間練習。
* 空腹練習。
* 選擇舒服的姿勢，最好是頭部和身體有支撐。
* 不要讓身體有任何負累，如摘掉手錶、眼鏡。
* 下決心不為任何事擔心。
* 採取順從、超然的態度。
* 肌肉群要緊繃但不要拉傷。
* 專注於當下。
* 釋放，享受肌肉突然松馳的感覺。
* 試著重複放鬆口令，如“我在放鬆”“讓緊張走吧”。
* 把注意力放在肌肉上。
二是腹式呼吸和鎮定呼吸。
腹式呼吸是把氣吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸氣時腹部頂起來，呼氣時從腹部把氣慢慢吐出來。
鎮定呼吸是採用腹式呼吸，數五個數，從一數到五，然後屏吸，數五個數；接著慢慢吐出來，數五個數。
堅持每天練習腹式呼吸或鎮定呼吸兩次，每次五分鐘，至少堅持兩週，能有效緩解焦慮引起的生理反應。
此外，練習瑜伽也能放鬆身體。大家可以透過健身俱樂部、瑜伽學習班或瑜伽影片進行學習。
2。放鬆精神
怎麼放鬆精神，可採用以下兩個方法。
一是引導式內觀。它是指透過使用心理意象改變行為方式、感知方式和生理狀態的方法。練習它時，可以閉上眼，想象自己身處某個讓人心情平靜的情境。
此外，為避免內觀後睡著，我們可以跟隨下面這段話恢復清醒。
現在，再過片刻，就可以開始恢復到清醒的精神狀態了。
在我從一數到五的過程中，請集中注意力。我數到五時，可以睜開雙眼，感覺清醒、精神煥發。
一……開始恢復清醒。
二……感覺越來越清醒。
三……在變清醒的同時，開始活動手腳。
四……幾乎完全恢復清醒。
五……睜開眼睛，感覺自己完全清醒、精神煥發。
最後，站起來四處走走，直到感覺徹底清醒、回到現實。
注意：練習結束至少10分鐘後再開車或者做其他需要複雜協調性的活動。
練習引導式內觀，將音影片下方按鈕向左滑動，點選“練習”即可收聽“想象海灘”音訊。
二是冥想。它能讓人完全靜下來，專注於此時此地。練習冥想時，需要注意以下指導原則：
* 找一個安靜的環境。
* 減少肌肉緊張。
* 每日練習，使之成為習慣。
* 不要在飽腹或疲勞時冥想。
* 專注一個目標，把注意力集中在目標上。
* 聽任念頭來去，不評價自己做得是好是壞；分神時，輕輕把注意力拉回來。
* 不要總想著冥想的結果，而是要去感受念頭的來去。
* 學會放輕鬆，越放鬆，冥想程度越深。
3。思考問題從現實出發
不同的思維方式使每個人對事物的感受不同。思考問題從現實出發就是要我們重新梳理自己的思維方式。
生活中，最易導致焦慮的思維方式是災難化思維。
這種思維通常包含“如果……怎麼辦”的字眼。比如“如果飛機墜毀怎麼辦？”“如果孩子吸毒怎麼辦？”“如果我出車禍怎麼辦？”
那麼如何扭轉災難化思維，我們可以透過三個步驟來實現。
第一步，識別扭曲思維。這時，我們得把擔憂的問題轉換成肯定陳述。比如把“如果飛機墜毀怎麼辦？”換成“我認為飛機要墜毀了。”
第二步，質疑扭曲觀點的正確性。試著問自己這樣的問題：擔憂的事發生的可能性有多高？以前這種情況發生的頻率高嗎？如果最糟的情況發生了，就真的無法應對了嗎？
第三步，用符合現實的想法取代扭曲的觀點。這要求我們從實際出發，客觀地評估現實情況，從而讓自己慢慢接受現實，走出焦慮。
除了災難化思維，還有七種扭曲思維方式。
①過濾，即只關注負面資訊。比如別人跟你說了一段話，你只關注糟糕的部分，好的部分都沒聽。
應對方法：迫使自己去關注事物積極的一面。
②極化思維，即認為事物非黑即白，非好即壞。比如一個媽媽想成為好媽媽，有一天早上送孩子上學遲到了。她覺得自己是一個不合格的媽媽，於是開始變得焦慮。
應對方法：使用百分率界定自己。比如說：“我有20%做得不夠好，但有80%的表現仍然是出色的。”
③過度泛化，即根據一個證據或單一事件得出一般性結論。比如有一次坐火車暈車，就再也不坐火車了。
應對方法：用數字替代描述感受的形容詞。比如“我損失重大”改為“我一共損失了4000元”。兩者給人的感受是不一樣的。
④看透他人心思，即揣測別人的心思。
應對方法：揣測他人心思時，提醒自己別瞎猜。生活中大量的煩惱都是自己瞎猜出來的。
⑤放大，即誇大了問題的嚴重性。
應對方法：停止使用“可怕的”“我受不了了”“糟透了”這樣的話；同時告訴自己，“我能應付困難”“我能處理得很好”。
⑥個人化，即認為別人說的話、做的事與己有關，而且愛和別人比較，把自己的價值建立在與人的對比之上。
應對方法：當認為別人的反應與己有關時，沒得到合理證據前不要下結論；當與人比較時，提醒自己，每個人都有優缺點。
⑦“應該”陳述，即對自己和他人的行為有一套嚴格的規則。比如“我應該是完美的人”“他應該這樣做”。
應對方法：當我們出現“應該”陳述時，需要尋找一些例外，告訴自己，經常有人不是如此，也過得很好。
還有6個方法推薦［美］ 埃德蒙•伯恩寫的《應對焦慮》這本書。
當焦慮影響到生活和工作時，它像清冷又不見光的黑夜，令人惶恐沮喪。
它阻礙我們成長，破壞人際和諧，使我們的生活陷入困頓。
而本書提供的方法能讓我們重獲生活的陽光與美好。
當然，這首先需要我們願意行動起來。
職場幸福路2020-10-14 12:05:39其實你每天都在焦慮，這種心情並不是不知道如何開展工作引起的，主要原因還是在你工作態度的問題上，因為你根本就沒有擺正自己的工作觀念。
當一個人把自己的工作當成任務來看的時候，你覺得他會每天安心的上班嗎？你要是每天業務熟練都能夠完成領導交給的任務，你還會焦慮嗎？
我在工作的這些年裡，見過許多同事，他們有些人剛開始工作都很焦慮，
因為每個人的工作都有一個熟悉的過程，除非是那些整天不願意工作異想天開的人。
造成每個人工作焦慮的原因有很多，但是主要原因還是在於自己，因為你的選擇、方向和心態根本就不適合你現在這個工作。
每個人都想選擇合適自己的工作，但是什麼才是合適自己的工作，
是工資待遇高還是發展的平臺大，還是這份工作非常有前途，不同的人有不同的解釋。
有時候你的選擇決定了你一生的工作，
你可能因為家庭的經濟原因選擇自己不喜歡的工作，其主要目的就是為了讓自己能夠更好的生活下去。
當你選擇自己不願意的工作時，你在心裡是十分抗拒的，
可能你每天上班都是邁著沉重的腳步，很不情願的坐在工作崗位上埋頭工作。
很多人都想有一個更加廣闊的平臺來發揮自己的才能，
可是你的單位給你提供這樣的平臺了嗎？當你每天干著枯燥無味的工作時，你是什麼樣的心情？
人在職場身不由己，當你進入職場的時候你才能夠體會到，並不是你想幹什麼就能幹什麼的，
一切都要服從領導和老闆的安排，除非你有特殊的能力和背景。
無論幹什麼工作其實都一樣的，
除非這份工作根本顧不住你的生活，這時候你選擇跳槽無可厚非。
如果一份工作僅僅是為了讓自己能夠混得三餐溫飽的話，
那麼這份工作根本就沒有任何意義，只是你生存下去的一個捷徑而已。
在工作崗位上，
你要學會調整自己的心態，也許你對現在的工作很不滿意，但是有什麼辦法呢？再不翻譯也要幹下去，因為你的家人和孩子在翹首以盼。
不要老想著和那些有好工作人員進行對比，因為你的先天優勢比不過人家，
你要認清楚現實，也許你可以幻想，但是幻想過後你還要踏踏實實的工作。
我們在工作崗位上要學會調節自己的心態，是在自己枯燥無味的工作中逐漸產生的，
並不是馬上生成的，而是隨著你對工作的失望和無奈形成一種的心理負擔。
最後總結。
任何人在工作中產生的不良情緒，其實都是由他的工作性質來決定的，
每個人都想有一份好的工作，一份輕鬆，可是這樣的工作能輪到他嗎？
我們應該認清楚現實，
踏踏實實在自己的工作上崗位上多幹出一些成績，提高自己的能力，並不是每天只會抱怨。
而且你在開始自己工作的時候，
尤其是每天工作的時候，你就應該給自己打一股氣，讓自己有一個奮鬥的目標，不要把一些希望寄託在那些虛無縹緲的幻想上。
希望我的回答能夠幫助到您。
人家職場走向成功，您的支援就是對我最大的鼓勵；喜歡的朋友請不要忘了點贊、關注、評論哦！
赤峰簡道2020-10-30 11:10:40焦慮，證明你有求知上進的動力，不焦慮的人，要麼胸有成竹，要麼胸無大志。
焦慮，對於每個人的概念也不一樣，最主要的是找到根源，要明白自己才是一切的根源。人需要一定的側驅力，有時候，我們對目標不明確，或者是對人生價值有一定的困攏，才會產生各種各樣的煩惱。
事實上，不知道如何工作，不是你不想工作，而是沒有找到自己定位，如果是新人小白，你可以求助你的領導，讓他給你指配任務，這樣你可能在不斷的摸索中，找到了自己的突破，如果是一名老員工，那麼還不知道如何工作，那麼說明這份工作，要不是讓自己沒有得到梳理，要麼就是有懈怠和厭煩了。
給新人小白的建議是：
第一，你應聘的職務是什麼，如果當初很明確自己的職務，那麼你就要向這個職務靠近，對於這個職務相關的工作，都是你需要做的，如果這他職務你以前沒做過，那麼向公司裡有經驗的人學習，一開始，他可能不會願意教你，必定你的到來，對他是一種威脅，這就要看你如何做了。
第二，你對職務相關的工作，也要了解，每個公司所做的業務，都可以不是一種，那麼你相關工作的“周邊”業務點，你可以學習，這樣不會覺得沒事情做，如果你能一個人做一個半人的工作，那麼老闆就更高興了，因為公司也不願意養閒人，你不創造價值，時間久了，培養你吃閒飯，估計這種可能性不大。
給職場老人的建議：
第一，如果沒有焦慮，說明這份工作，你遊刃有餘了，另外就是對工作提升的空間沒有更高要求了，如果有焦慮，說明你想要進步，或者是受到了危險了，首先，你要向領導求助，因為他有資源，你可以透過他的資源來提升自己的業績。還需要放下身段，和同事處好，因為他們可以幫助你完成工作和或者任務，因為工作不是一個人就能完成的，需要報團，只有團隊合作完善，才能夠真正的把工作做好。
第二、如果焦慮，說明你工作條理不清晰，這是因為你可能同時接受了很多工作，這樣的情況下，要靜下心來理一理順序，工作肯定有急有緩的，不可能同時全部做完，找到當務之急的，先做，那些緩慢的，可以稍後做一做，這樣就不至於這也沒做好，那也沒完成，導致自己也很亂。一件事做好，再做另一件事，這樣既有有效果，也有效率。
最後有一點，無論是新人還是老人，我的建議都是提前列計劃，這個提前，可以是每天晚上入睡之前，也可以是每天早上工作之前，寫在紙上（強烈建議）計劃有一點好處，那就是安排緊湊，劃分輕重緩急，條理清析，不至於無從下手，焦慮可能就不會有了。
個人建議，如果還很焦慮，你可以適當放鬆一天，不要帶著情緒，完全放鬆身體，找到適合自己的方式，或者是運動一下，讓自己大腦放空，這樣的方式也不一定適合所有人，但是嘗試不同的辦法，一定可能緩解焦慮。
王粒粒說2020-05-05 12:42:23從我畢業起，到現在換過3份工作，有枯燥的，有有趣的，但無一例外，我的每天早晨都是充滿期待的開始工作，一天滿足地回家。
我能夠保持積極的工作心態，得益於兩個平時工作中的小習慣：
工作前列工作清單
我的辦公桌上有一個小本子，裡面是空白的紙張，每天到公司開始工作前，我都會從這個小本子裡撕下一張，腦子裡想想今天需要做的工作都有哪些，把能想到的都寫上，然後，掃一眼列好的清單，以目前最重要的工作開始做起。每做完一項就劃掉一行。
等到下班時，一張紙上都是劃掉的線條，很有成就和滿足感。
工作時手邊放一杯咖啡
也許因為我喜歡喝咖啡，所以一直推薦大家工作時，咖啡能否提高工作效率。但是我發現，在工作前手中如果已經握有一杯咖啡，整個大腦都不自覺地進入工作狀態。
想想平時工作中，你喜歡喝什麼，就在工作前準備一杯吧。
肥貓小橘2020-05-05 13:03:33找到焦慮的根源，把事情逐層分解，找出解決辦法或暫時可行的方法。如果沒有效果，最好去諮詢心理醫生。
每天都在焦慮是件很心塞的事，工作不能投入，吃不下飯，睡不著覺，面色難看、脾氣差，如此生活真是度日如年！
走過這段焦慮的日子你就會發現，你讓情緒牽著走了，其實你可以自己走出來的！
有段時間我也特別焦慮，跟你一樣，每天一睜眼焦慮的情緒就跟著早上的太陽一起照射在我身上，焦慮讓我的脾氣暴增，孩子那段時間都躲著我。我意識到自己不能再這樣，我想去看心理醫生，可工作又忙，怎麼辦？我就先自己分析原因到底是什麼讓我如此焦慮，我一層層想，原來有很多事趕到一塊了，家裡的事，單位的事，這麼多事都在等著我去做。我呢，心裡只想著這麼多事該怎麼辦，一天的時間都用來焦慮了，卻沒有想如何合理的安排這些事，先幹什麼事，再幹什麼事，有些事怎麼幹才能有更好的效果。這樣想明白以後，我就把要做的事在紙上列出來，再思考一下怎樣的解決這些事。
走過去你就是最好的自己，焦慮不可怕，可怕的是你不能以正確的心態面對焦慮！
面對焦慮要做的是：
1、逐層分析焦慮，找出引起焦慮的根本原因並思考解決方法。有些事也許現在改變不了什麼現狀，那就接受現實，做長遠規劃，再踏實的做好以後的每一步。
2、不要讓焦慮佔據你所有的時間，所有的思想，其實你現在每一天的情緒不穩都是因為你把所有的精力都用來焦慮了。
3、調整一下原有的生活節奏，比如吃一頓自己平時最想吃的美食，看一部最想看的電影等等。
4、運動可有效改善不良情緒，可以試著每天鍛鍊一會，不僅可改善不良情緒還可激發大腦活力，讓你有更好的活力去解決問題。
5、找人傾述焦慮，讓心理的不良情緒宣洩一下，不要讓焦慮壓垮。有時硬扛著，並不是最好的方法，心思扛多了終有一天你會繃不住爆發出來。
6、如果以上方法都不管用，請諮詢專業的心理科醫生
。
能力是鍛煉出來的，心態是磨出來的，焦慮正是磨練自己的好機會！
田野塵2020-04-28 10:55:33有什麼焦慮的。。。就想著今年能活下來就贏了，看看現在地球上每天都在消失，慶幸吧！好好活著焦什麼慮啊……。。。
魯南製藥2020-04-27 17:48:53焦慮可能來自迷茫，也可能來自工作上的壓力。
工作中如果沒有計劃和目標，人很容易陷入迷茫的狀態，不知道該做什麼，不知道為了什麼。如果想要改變這種狀態，不妨給自己列個計劃表，把一天要做的事情羅列出來，然後按部就班一個個做好，每做完一個給自己一個小鼓勵。不僅可以增加自信還可以提高行動力。
工作中壓力大，也會造成焦慮。工作太多沒有頭緒，工作完不成，領導和同事的指責，自己的自責都會成為焦慮的因素。可以在工作的前一天把工作任務做一個統計，分出輕重緩急，工作的過程中不要急於求成，遇到問題可以求助同事或者領導，學會排解壓力。
不知道如何開始工作，是因為沒有目標，沒有方法，事倍功半，受挫。學會建立信心，制定目標，尋求方法，排擠消極情緒，有利於工作的開展和個人的成長
我和我家神獸的日常2020-04-27 17:47:36您好，我和您一樣有同樣的焦慮，生存的壓力也很大，現在工作機會減少了，但競爭卻增加了，好多行業也是在拼命降低成本，人工這塊也是首當其衝，在低潮時享受生活，給自己充充電，觸及一些新領域。
喬冠鈞的商業乾貨2020-10-16 11:17:10大家好，我是喬冠鈞。
說到產生工作的情緒，先丟擲3個問題：
你是為了結果而去工作的嗎？
你有這種情緒，如何去消化？
你是否有看清工作的本質？
“一個人感受多少，就知道多少”
現在是一個快節奏的社會，工作帶給人們的壓力是不小的，而恰好人們認為完成工作是一項任務，這就是
“感受”
。
在工作前，你可能會焦慮、恐懼、憤怒引起負面情緒，從而導致在工作過程中大腦沒有思路，所以你一整天都是不在狀態的。
人的身體與心是連在一體的，你的感知、感受，最後都反饋到了“心”。
就像人在吃橘子時就要感受橘子的汁在味蕾中綻放，此時此刻你的心就停留在吃橘子。而工作也是如此，要去想工作能給你帶來什麼。
“負向抱怨，正向接納”你選擇哪個？
有一句話“如果你正在做的一件事是與你的想法和心在對抗，那麼這件事永遠做不好”。
稻盛和夫的《幹法》，講述了激發對工作的熱愛，
“工作造就人格”
，熱愛工作以後你的工作態度和工作結果，會從內心得到滿足且自信，會更激勵你努力投入工作中，甚至是成功的充分條件。
你如果覺得每天工作是個包袱導致自己不開心，那麼你對工作的態度就是抱怨，甚至影響自己。但你接納了工作呢？工作將成為你每天期待的事情，積極且樂觀，也會獲取工作以外的知識和資訊。
“認定目標，預想好的結果”
如果說職業規劃是個大的目標，那麼每天工作就要給自己定一個小的目標。
工作前要去想，完成工作能給我帶來什麼好的結果，我能學到什麼，會不會成長的更快。
提升專業技能固然重要，更重要的是思維方式，跳出侷限自己的框架。
舉個小例子：
一個手機殼的顏色你很討厭，但把手機殼拿掉手機本身的顏色你不一定會討厭，這就是你只認定了手機殼的顏色，而沒去想手機殼以外的顏色。
工作就是這樣，如果只去想工作本身，沒有從高緯度去看待，工作就會給你帶來困擾、恐懼、焦慮等。
無論工作還是在日常生活中，都保持一份平和心，活在當下。
生活不止詩和遠方還有每天的驚喜。
我是喬冠鈞——乾貨的生產者。文風多變，活力無限，關注我，讓思維開花。
陳大樹2020-04-27 23:45:30終極武器，拆解你的任務。
拖延是所有人都會有的毛病，有人嚴重一些，有的人輕一些，每天焦慮，不知道如何看著工作本質來說就是拖延的表現，想著拖著拖著工作就不用做了，但是這樣日積月累，反而工作越來越多，怎麼辦呢？
一個簡單有效的整理術就是把你今天要做的任務進行拆解，拆解到你覺得你可以開始做了為止，這樣做有什麼好處呢？
首先，透過拆解任務，任務變小了，執行起來非常簡單，心理裡面不會有壓力，這樣就能減少焦慮。
其次，拆解之後，任務比較容易完成，每一次的完成就是給自己一個鼓勵，隨著完成的任務越來越來，你的自信心就越來越大，焦慮就會慢慢減少。
這個思路其實是從清單延伸過來的。為了讓你有一個具體的感受，我這裡列舉一個例子。
假設老闆交給我一個任務，讓我出一份公司最近幾年的業績報表。
第一步，為找個公司最近五年的業績情況，包括營收，利潤，支出
第二步，把最近五年的資料填寫到Excel裡面
第三步，產生圖表
第四步，製作說明報告
透過拆解之後就可以一步一步把工作完成，這是對於焦慮來說最實用的方式。行動起來才能解決焦慮，而不是解決焦慮才能行動。
我是
@工作整理術
，希望這個方式對你有幫助。
亂亂掃地人2020-04-27 22:20:57找一個最簡單目標，從當下最容易做的事情開始。比如跑步，每天堅持20分鐘
心路說2020-04-27 20:58:54不知道題主是為什麼事情焦慮：
辦法總比困難多，也許您會說：“你是站著說話不腰疼。可是煩心事不會因為您的焦慮減小的，它只會因為您的焦慮而可能會被無限放大。
既然無法解決，何不放下，與其囿於其中，不如敞開心扉。
凡事不能強求，多往好處想，世上千般事，哪能事事都如意…最壞…還能怎樣？
符雅兒2020-04-28 09:24:49不知怎麼開始？ 只要踏出第一步 便可 不能靠想 現在的事情必須現在做 因為只要過了一會你就不想動了 感同身受 焦慮就是因為沒有雜事煩惱 只要你有目標那就去做 只要忙起來 就不會有焦慮感
短髮小丫頭赫然2020-04-27 18:09:52您好，這個問題我也出現過，可以說是大部分人的通病。這個時候需要我們拋開雜念冷靜且認真的想想，自己應該做一些事情了，並且應該做什麼事情，應該怎麼做事情。有人說優秀的人是很少焦慮的，可是我們要看到的是，優秀的人會將焦慮付諸為行動，會將不知道怎麼開始變成我想這樣開始試一試，這不是心靈雞湯，而是作為一個成年人，必須要具備的一項能力。會規劃，會打算，會行動。
我是一名即將畢業的大四畢業生，正處於迷茫的時期，工作正在努力找，還有畢業論文要處理，可能有人會說只有這兩件事有什麼可焦慮的，但其實不然。找工作的時候投簡歷，石沉大海的不盡其數，一般的工作你看不上，好的工作看不上你；畢業論文寫的絞盡腦汁昏天黑地，到頭來導師一鍵退回重寫，讓我那並不聰明的腦子雪上加霜。
可我又應該怎麼辦呢？其實，焦慮歸焦慮，可工作還是要做，不妨給自己制定一個計劃，每天完成多少工作或者什麼事情，完成了之後就給自己一些小獎勵。如果一開始不想做很多，可以循序漸進。一直焦慮的話，先讓自己的焦慮情緒緩解一下，散散步，逛逛街，打打遊戲，嗨皮嗨皮，開心完了，就要做正事了呦～
記得每天對生活充滿期待哦！
安銘學長2020-04-27 18:20:16首先非常榮幸來回答你這個問題，其實每個人都有一段時間，焦慮，迷茫，怎麼樣度過他，首先想好一個小目標，朝著這個目標去行動就行，對於工作不知道怎麼開始，可以根據自己的興趣愛好來選擇怎麼樣著手工作。希望以上我說的對你有用。
Cui的瓜2020-04-29 23:30:08每天都在焦慮，不知道怎麼開始工作怎麼辦？
什麼是焦慮？焦慮是一個人對未來潛在危險的害怕，擔憂和緊張。一般人都會有焦慮的情緒，一般的焦慮情緒上升到疾病狀態就是焦慮症了。一般的焦慮情況自我調節的方法，如果升級到焦慮症，就是精神疾病就得及時找醫生羅。
每天都在焦慮，不知道怎麼開始工作。雖然不知道你是什麼原因產生焦慮情緒，可能是生活不舒心，工作不順利等等原因影響到工作，怎麼快速調整情緒進入到工作狀態。說說我自己的方法。第一：不妨先停一停，去倒杯水，喝杯熱熱的茶，做讓自己放輕鬆的事，讓自己停一停，思緒先放輕鬆。第二：將今天要完成的工作任務寫到紙上，按照要求緊急程度一一羅列，排個順序。第三：就是按照紙上工作任務，一一完成，每完成一個，就在紙上劃掉。這樣子，讓自己忙起來，所有不良情緒都拋到腦後了，工作做起來也順利。
對於焦慮情緒，自己要做好調整，當自己感覺到擔憂，害怕，緊張時，第一時間試試深呼吸，嘗試去改變自己的生活狀態。愛熬夜的你，試試早點睡；不愛運動的你，去跑跑步；愛宅家的你，約上朋友爬爬山；愛加班的你，準時下班。不必要求馬上改變自己，可以透過一點點的嘗試和一點點的改變，去轉換現在的生活狀態，迎接身心舒暢的自己。更多時候，肯定要跟身邊親人朋友聊聊，畢竟愛你的人，都會給你忠實的建議，給你分擔，給你關心。
鄉村泰寶2020-10-10 16:36:08以下是個人方法，首先前天下班前將明天要做的工作一一羅列，做輕重緩急分類，再想想每個工作需要聯絡哪些人溝通哪些事彙報哪些事，預計明天這件事能進行到哪種進度，全部記到一個小本本上，做好計劃。
第二天上班不會因為工作感到焦慮。先處理花費時間短的工作，大塊時間就著處理思考複雜工作，慢慢條理就會清晰，不會感到焦慮。
Yimi2020-05-15 11:26:58其實每個人有時也會有跟你一樣有焦慮的問題，遇到問題我們不能逃避它，要勇敢面對它，想辦法如何去解決它。
首先找到焦慮原因是什麼？
a。是不喜歡這份工作：現實崗位和理想目標不符合嗎？
b。職業倦怠：可能是老員工，長期從事同一崗位工作，未能晉升沒得到職業發展
c。亞健康狀態：健康狀況不佳，心有餘而力不足
d。力不從心：可能無法勝任，挑戰太大不能堅持
e。有其它危機影響工作激情：家庭、朋友、財富等
那麼，我們要如何去緩解這種焦慮的情緒呢？
一、運動
運動可以極大地緩解焦慮水平，可以非常好的釋放自己的壓力的。心情不好就動起來，有節拍的運動可以讓自己精力倍增，跟著節拍有節奏的呼吸就會讓自己釋放壓力，慢慢的變得心情好起來。而且，晚上的時候會睡得更好。彷彿亂七八糟的想法和擔憂，全部隨著汗水流走了。睡眠質量的提高，這本身也能緩解焦慮。
二、做能讓你放輕鬆的事情，比如聽音樂。
聽音樂的時候，要把注意力集中在音樂上。專注會讓人放鬆。
三、自由聯想
學習、工作間隙放鬆的時候，不要去玩手機，找個地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先透過一些簡單的放鬆方法讓自己的身體處於比較放鬆的狀態，讓大腦放鬆，然後進行自由聯想，不必控制自己去想什麼，就放鬆讓大腦裡的思緒自己浮現，順著大腦裡出現的事情和感受去想。透過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。
四、享受飲食
情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物，以補充維生素；常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素；而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀；不光顧快餐店；避免以藥物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
昀瑾寶寶2020-04-27 19:15:20焦慮是沒用的，解決不了任何問題，我從生完孩子就一直在家帶娃，沒錢我也焦慮，於是我就開始各種折騰，學別人拍影片，後來有一天我在看別人發的影片的時候，就看到了社交電商，我就諮詢了一下，然後下載了APP，就開始研究，我研究了幾天，覺的靠譜，就開始幹了，自從幹了電商，我每天精神特別好，帶娃也輕鬆了很多，老公不再是像以前那樣看你各種不順眼，說白了，焦慮80%都是因為沒走收入，只要有收入了，其它一切都不是問題
閆小麻2020-04-28 10:29:50放鬆心態，自己鼓勵自己，要加油！！！不要自己待著，多出去走走，多接觸朋友。一定要控制自己的情緒，鼓勵自己邁出第一步，慢慢都會好起來。
清清haze2020-04-29 17:01:36首先要放平心態，找一下自已的興趣愛好，放鬆自己，培養好的生活習慣
快樂一眯眯2020-05-03 16:32:45你好，很高興回答你的問題。焦慮的原因，一般是你給了自己太多壓力，生活中有壓力很正常，但是我人們要學會調節自己。放鬆一下自己，把一切先放一邊，出去散下心，找一些朋友聊聊，也許就能調整過來了。相信未來一切都是美好的，心態調整好了，工作起來才會事半功倍。
幸福的茄子2020-04-28 01:42:48如果你不知道要怎麼開始工作，不要緊，心情放輕鬆，找一張白紙，一支筆，把目前最急需要解決的問題寫下來，然後次之……。，然後再認真排一下序號，就可以著手做最重要最急需解決的工作，思路清晰了，做事情就容易了，焦慮是決絕不了問題的，需要腳踏實地理清思路，制定方案，一步一步來，慢慢就好了，心情放輕鬆，多接觸一些積極向上的人和事，凡事向事物好的一面想，不要消極，對自己要有信心，辦法總比困難多，祝你好運！
喜歡吃柚子的檸檬2020-05-07 14:19:06焦慮普遍存在，產生的原因卻因人而異，解決焦慮最直接的方法是直面焦慮，假如你現在是面對工作中的焦慮，那麼就瞭解導致焦慮的環節，試著調整心態後去一步步推進，當你忙起來或者專心於某一件事時，焦慮自然就會有所化解，假如你現在面對的是找工作，那麼就投簡歷，等待面試的過程找些自己喜歡做的事，沒有就去圖書館，好的氛圍也是環節焦慮的一種方法，我個人認為焦慮它是會存在於任何一個的情緒中的，我們要做就是怎麼和它和諧共處，加油。
錦曉子系2020-04-27 21:34:03看到推薦，忍不住回答下。
是什麼事情讓你焦慮呢？工作不下去一定是有原因，而因為焦慮工作不下去，那就是找為什麼焦慮的原因。
如果因為感情問題焦慮，就分析下當下的感情能不能給你想要的結果，如果不能，那就放下它，讓它順其自然。
如果是因為自己覺得看不到未來，那就先做好眼前的事情，每天就想著你如何把自己手邊的工作做好，每天想著自己今天吃什麼穿什麼，想著自己今天要學個什麼新技能。
我不知道這樣下去時間會不會給你你最想要的答案，但是至少時間長了你多多少少都會有些成長。
最後，祝好。
使用者22176797451812020-05-03 10:50:59我覺得開始就好，工作繁忙會治癒你的焦慮
柯基大力和三力2020-09-01 23:35:04每天都在焦慮，不知道怎麼開始工作怎麼辦。
我的答案是：先分析原因再解決問題。
第一點：不知道怎麼開始工作的原因
這種問題一般都是行業新手才有的問題。
舉個例子，一個大學畢業生剛剛踏入工作單位，他到了單位後發現自己在學校學習的東西和實際的東西天差地別。比如他是做設計的，在學校裡面他CAD還拿過獎狀，PROE也是經過肯定的好手，當他信心滿滿去了單位後，發現圖紙和老師給他們看得完全不一樣，自己好像一無所知，而且單位裡面隨便一個員工在CAD和PROE上面都要強過自己百倍。
這種時候自然就無法開始工作了。
這種原因很簡單，理論和實踐是有著很大差別的，現在的學校教育側重於理論的教學但是完全忽略了學生到了單位是首先要上手的，這就造成了很多畢業生一進單位就先怕的不行。
第二點：如何解決
一般單位都有各種培訓
，這種培訓有些相當沒用，但是
只要是老員工講經驗的都很有用，那個要記筆記。
這些老員工之所以很熟練地掌握這些技能是因為他們一天10個小時的練習練出來的
，你一定要有自信只要過了一兩年你會比他們更熟練。
剛開始不懂的時候一定要多問多學，要有禮貌不招人煩。
總之：熟能生巧，那些會工作的員工剛開始也不知道如何開始工作呢。