nanren132018-01-30 09:55:15

可以吃雞蛋，但是建議每天不要超過一個，每週吃兩到三個左右。

同時建議堅持調理，爭取把膽固醇降到標準範圍以內。

因為低密度脂蛋白膽固醇（簡稱LDL-C），會對動脈造成損害，因此還需要定期做檢查，以便及時瞭解身體的狀況，避免對身體造成併發性危害。

3種食物能降膽固醇

1、蕎麥。蕎麥含有較多的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維，能增加食物黏滯性，減慢脂類的腸道吸收速度，從而起到促進排便、降低血脂的作用。蕎麥還含有大量鹽酸和蘆丁，這兩種物質都具有降低血壓和血清膽固醇的功能，對高血壓和心臟病有重要的防治作用。

2、桑葉。桑葉富含植物甾醇 ，可以降低人體對膽固醇的吸收。植物甾醇還能就人體內好壞不同的膽固醇做出明智的選擇。它會明顯降低血液中一部分“壞”膽固醇的含量，比如低密度脂蛋白膽固醇含量，而對另一部分“好”膽固醇的含量沒有影響，比如高密度脂蛋白膽固醇含量。

3、決明子。

決明子蛋白質和蒽醌類物質可防治高脂血症，能顯著降低低密度脂蛋白膽固醇的指標，從而降低血清膽固醇水平，起到淨化血液，軟化血管，降低血粘度，促進血液迴圈的作用，以減輕動脈粥樣硬化斑塊對心腦血管的損害，降低心腦血管疾病的發生率和死亡率。

利用上述3種食物，與枸杞、槐米、菊花按量配伍，加入益生菌進行發酵提取，製成蕎麥桑葉複合菌發酵液，經現代藥理研究表明，發酵提取後其藥用成分的含量可提高几十倍，藥效更顯著，服用20毫升比吃幾十斤的食物還管用。常用於高膽固醇、高血脂、動脈硬化及心腦血管疾病人群服用，降三高、通血管的效果理想。

另外，運動可以加速膽固醇的分解，促進脂蛋白酯酶活性，增加高密度脂蛋白膽固醇，有利於保護心腦血管。

不過，運動要做對了才能事半功倍。中等強度的有氧運動才是最能消耗脂肪的，如快步走、游泳、慢跑、體操、跳舞等。尤其是快走，最簡單。大家不妨買一個計步器，每天至少走一萬步。但要記住，走路不能慢悠悠的，必須昂首闊步、甩開手臂、大步流星地走，否則難以達到消耗脂肪的目的。一般而言，運動每週應堅持3～5次，每次30分鐘以上的運動量。