風中凌亂的風豬2018-01-22 20:38:08

度什麼度，節後在減肥

德睿懿嘉2018-01-21 13:30:19

謝謝邀請！

減肥期間最忌諱暴飲暴食。這種又想胡吃海喝，又想減肥的。。。。。只能送你一句：別做夢了！真的別做夢了！

我用九個月由193減到147，期間也有飯局，也有大餐。面對美食誘惑，我也忍不住。但我還是忍了。告訴自己，千萬不能前功盡棄！否則，不光別人看不起自己，我自己都看不起自己！

有一次，實在沒控制住，自助餐吃了幾份牛排。（實在太好吃了）

晚上，我強迫自己慢跑加快走，跑了一個馬拉松。累，的確累！不是一般的累！累就對了！只有這樣，才能給自己深刻教訓：下次還吃嗎？再吃，還會來一次這麼累的！

希望對您有幫助！

覺得可以的話，為我們點個贊，留個言吧！

開心者說2018-01-22 08:46:15

謝謝邀請，現在生活條件好了，平常吃的跟節假日相比好像也差不到哪裡去，就我個人來言，節假日確實比平常吃的會好一點，量的話也會適當多一點，但是節假日過後也沒有增加多少體重，這個關鍵就在個人的飲食習慣了，節假日明知道大魚大肉會多一點，就要適當的控制一下，多吃水果蔬菜之類的東西，吃完飯適當的去運動一下，不要馬上躺著或者坐著，晚上不要比平常睡的太晚，早上多睡一會也可以，關鍵的是 一個度，不要比平常放縱太多就行了，關鍵還是在個人，畢竟都不是小孩子了，也不會有這麼多的人管著你。

松不二2018-01-21 14:05:56

每逢節假日，我們呼朋引伴，觥籌交錯，朋友之間聯絡了感情，收穫了友誼，我們也獲得了惱人的禮物——肥肉，所以勸大家，不要熬夜 ，控制自己的嘴，因為減肥是很艱苦的，你我都沒那個毅力，不如趁假期給自己充充電，學進腦子裡的東西比肥肉有價值。

來說個毬2018-01-21 13:55:44

大餐與減肥並不矛盾，減肥可行，關鍵要健康，希望可以幫到你。

1。儘量不要在節食的時候放棄某些食物，節食減肥仍舊需要保持人體的生理機能，如果是無節制的節食減肥，反而會造成反效果，容易形成反彈，而節食主要是達到身體的營養平衡，不要多出不必要的營養部分，所以，選擇吃一些粳米，是不錯的選擇。

2、選擇一些低熱量食物，儘管很多人感覺到並不是所有的“減脂”食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識的減少購買高脂肪的零食。嘗試不同減脂的食品，你可能會找到你覺得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。多選擇一些低熱量的食物，既能不餓肚子，也能得到一些減肥的效果。

3。健康運動減脂，從運動減肥機理來看，任何形式的運動都有可能消耗機體的能量，減少體內能量儲存的主要物質—脂肪。雖然高強度運動消耗的能量物質主要是肌糖原，但糖和脂肪在體內時可以互相轉變的，當糖原減少時，機體會動員脂肪成分轉變為糖原，或者減少糖類物質轉變為脂肪，最後總的結果仍然是脂肪的減少。

4、限制調味品，高鹽飲食容易引起口渴，刺激食慾並增加體重，多食不利減肥。每天食鹽攝入量以不超過6克為宜。由於味精含穀氨酸鈉，能促進食慾，並加重高血壓，也需嚴格限制。這樣才能更好的進行健康減肥。

5、飯後別躺臥，飯後半小時內別躺臥，儘量不坐。如果看電視，也最好站著，動一動腿部，或者扣齒50～100次，這都有利於消耗熱量。研究表明，餐後半小時內躺下，最容易積聚脂肪，這是導致肥胖的重要原因之一。

張慶理平衡健康諮詢2018-01-21 13:37:34

吃大餐的慾念誰都有，其實自我如果己經瞭解了自身的身體狀況和食物的本性，想滿足食慾那是很隨意的事！一 平時多吃健脾胃去溼氣的食物，二 常吃補腎氣補氣血的食物，三 把握每天均衡營養，適量運動，充足睡眠，心態樂觀。如果有這些做前提，常吃大餐美食也不會肥胖起來。不過晚餐的量一定不能長時間偏多，最好是佔全天食物標準營養總量的30%以下。這樣對減肥和保持好身材會有很大的幫助。

傑森5202018-01-21 20:36:56

這個問題確實很難選擇。俗話說，想健康就要管住嘴，邁開腿。如果春節期間 你確實管不住嘴 ，那就一定要邁開腿了。還有一個比較另類的辦法，那就是用玩的時間把吃的時間占上，比如白加黑，5+2地玩麻將，這樣你就沒有時間去吃了。如果逢賭必輸，再上點火，搞得食不甘味，再加上點燈熬油 ，搞不好還能瘦上幾斤。