健身教練大鵬2020-09-21 15:30:51

【溼氣重怎麼減肥，千萬不要再喝祛溼茶，保護好你的人體除溼機】

溼氣重是怎麼回事呢？中醫的說法就是人體的“水液代謝”出現問題。

簡單說下水液代謝，我們身體裡有三個管理水分的內臟器官，分別是脾，腎，肺

脾主管胃腸，將體內的水分，吸收進血液裡

血液再將這些水分運回腎臟，在腎臟內，這些水分一部分變成尿液排出體外，另一部分則透過腎臟的陽氣向上蒸發分佈全身，透過汗液排出體外，

最後多餘的溼氣會儲存在肺裡，形成痰，肺氣的情況下，痰會透過呼吸排出體外。

簡單的說，我們人體內部就像悶熱的夏天，溼氣源源不斷的產生，而脾，腎，肺就像我們的人體除溼機，它們正常工作，我們就不會溼氣重，

而體內一旦溼氣過多，溼氣和脂肪混合在一起，看上起就越胖嗎，越難減。

但是為啥大鵬不建議大家喝祛溼茶呢？

1。 剛才說了，脾肺腎管著溼氣，普通人依靠自己的常識，根本不可能判斷自己溼氣重到底是因為脾虛，還是肺氣弱，還是腎氣不足，溼氣也有分類，有的分為寒溼，熱溼，有的分為內溼，外溼，有的分為溼氣，溼濁，痰溼，怎麼可能簡單的一道祛溼茶就能對症呢？

2。 大部分的祛溼茶，類似於紅豆薏米茶，都時利水滲溼藥材，原則是沒有補的作用的，讓你的脾肺腎透支去工作，但卻沒有給它們能量補充。舉個例子說，就像你老闆天天讓你加班，卻不給你加班費，你會不會總有一天要罷工？

所以，保護好你的“人體除溼機”吧，別讓它們透支

那麼溼氣重究竟應該怎麼減肥呢？大鵬回答你

飲食上，不要吃寒涼的東西，夏天不要喝冰水，什麼柿子螃蟹冰淇淋，碰都不要碰，也不要吃油膩辛辣的東西，我們群裡分享的健康減脂食譜就很適合。

1。 生活上注意保暖，夏天不要對著冷空調吹，出汗不要吹風，運動後出汗記得擦乾，冬天不要穿小裙子。

2。 再來就是運動了，尤其是多做呼吸訓練和有氧運動。

（1） 我們現代人久坐不動，呼吸模式一般都很短淺，而呼吸訓練，可以讓我們的氣能更深入的在我們體內迴圈，形成呼吸動力，促進我們內臟的蠕動，大家可以理解為“給內臟做運動”所謂 氣能入腰，百病不生，呼吸動力促進脾肺腎發揮正常的功能，自然水液代謝流暢，不再有溼氣，。

（2） 運動出汗，就是最好的祛溼，剛才說過了，腎臟把一部分水分向上蒸發分佈全身，我們在這個環節，透過運動出汗，那麼只有很少的剩餘溼氣到肺裡形成痰了，這是最直接的方法，

我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜影片進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會有專人每天去輔導你的一日三餐，關鍵是免費的（需要食譜的小夥伴，在今日頭條搜尋“健身教練大鵬”，進入主頁，關注後，在頭像邊上會有“私”“信”按鈕，點進去輸入“減肥”兩個字就可以了）。

康復科謝輝醫生2020-01-16 02:25:42

溼氣重是可以透過排溼的方法來進行減肥的，比如經常喝一些薏仁，或者是透過拔罐這些方法都能夠起到減肥的作用，溼氣重是跟個人的體質是有一定的關係的，所以這種肥胖透過一些飲食方面調理就可能達到效果，在飲食上面也要避免吃一些高脂肪的食物。