隨遇而安59890061596282019-09-22 22:53:10

爬樓梯只能把膝關節爬壞，能健康嗎？

一一馨2019-09-22 23:32:37

願意，多運動身體好

飛鳥繁星2019-09-23 00:42:34

您的問題讓我想到昨天讀到的一段有趣的話。

如果有一天科學結論表示：如果你每天少睡十分鐘將有十分之一的機率擁有財富，你會從此每天早起十分鐘嗎？大多數人選擇會。

那如果有一天科學結論表示：如果每天堅持跑步十分鐘將會有十分之一的機率解決你的脂肪肝、大肚腩、大象腿……你會每天堅持跑步嗎？大多數人選擇了不會。

在如今的金錢社會里，健康的重要程度急轉直下。別問願不願意，能賺錢就願意。

0708平凡之路2019-09-23 00:34:16

三年前，我的胸部偶爾有不適的感覺，心想我還年青啊就得了心臟，以後還有什麼搞頭。於是每天早上參加晨跑，堅持一段時間後竟發現胸部完全沒有不適的感覺了，慢跑真是個好東西！現在我回家都不坐電梯，而選擇從樓梯慢跑上去，這是一個極好的鍛鍊身體的方式。身體是革命的本錢，擁有健康的身體人生才能快樂幸福。

使用者84931270538062019-09-22 23:01:53

經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1／4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1／3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性。這是由於爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液迴圈，促進了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液迴流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於減肥。 爬樓梯鍛鍊，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛鍊方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛鍊後身體沒有不良反應為度。爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺階中部，落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略後仰、肌肉放鬆，前腳掌交替落在臺階中部。