紫蘇大蒜2019-03-14 14:12:42

補充鋅元素的食品有許多，生蠔含鋅成份較高，海帶，墨魚，南瓜和南瓜籽，多補充鋅元素對男性提高精子數量和質量有幫助。

王桂真營養師2019-03-26 11:34:16

鋅元素是人體不可缺少的微量元素之一，雖然每天的推薦攝入量為15mg，但是卻需要您足量攝入來保證身體需要。補鋅的食物有很多，而生蠔可以說是一種非常好的食物，經常吃點生蠔是否可以為人體補充鋅元素，還有哪些方法可以為身體來補充鋅元素？

鋅元素的食物來源雖然有很多，但是貝殼類的海產品是補鋅最好的食物來源，而生蠔就是其中的佼佼者。100克生蠔中鋅元素的含量高達71。20毫克，遠遠高於其他食物。除了生蠔，其他貝殼類海產品中鋅元素的含量也較多。紅色肉類和動物肝臟也是鋅元素的良好來源，比如牛肉、豬瘦肉、羊肉、豬血、豬肝等等。

植物性食物中鋅元素的含量普遍較低，但是也有那麼一兩個是例外的。比如小麥胚芽、燕麥和種子類的堅果也是不錯的補鋅食物。小麥胚芽中鋅元素的含量較高，100克小麥胚芽中鋅元素的含量高達23。40毫克。花生核桃還含有豐富的維生素E，除了補鋅還可滋養面板。您也可以搭配著調整自己的飲食結構，為身體來補充鋅元素。除了從飲食中獲取鋅元素，還可以透過膳食營養素補充劑來為身體補充鋅元素。

膳食營養素補充劑是補鋅的途徑之一，隨著產品的更新換代，如今市面的上補鋅產品主要為二代產品和三代產品。二代產品主要是以乳酸鋅和檸檬酸鋅為主，三代產品則是以蛋白鋅為主。相對而言，第三代補鋅產品的吸收率要遠遠高於一代和二代補鋅產品。

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布穀姐美食日記2019-03-30 13:26:35

缺鋅吃生蠔很有用。

鋅在海產品中含量豐富，海產品中，以牡蠣的含鋅量為高，生蠔是牡蠣的一個品種，而在牡蠣中又以生蠔的含鋅量為最高。

生蠔的營養價值非常高，被譽為“海底牛奶”。

生蠔高蛋白低脂肪，含有多種微量元素及人體所需的氨基酸，能快速修復體力，增強人體的免疫力。生蠔的含鋅量是已知食物中，含鋅量最高的。

只要不是對海鮮過敏，選擇食用生蠔來補鋅是個不錯的選擇。

但對於還沒有完全發育健全的小孩子來說，還是慎用，適量為好。

平衡膳食是預防缺鋅的主要措施，要保證體內有足夠的鋅，要從調整飲食入手。

除了吃生蠔可以補鋅外，我們還可以在日常生活中多選擇以下食物：

1、其他海產品：如魚類、貝類（牡蠣、蛤、蚌）。

2、動物性食物：動物內臟、瘦肉、羊肉、牛肉、蛋類。

3、堅果類：花生、核桃、南瓜子等

4、粗糧類：如豆類、小米等

5、蔬菜水果：蘿蔔、白菜、蘋果、鮮棗、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬等。

還有許多人選擇服用補鋅劑來補鋅，我個人覺得，最好還是諮詢一下醫生，在醫生等專業人士的指導下再做決定比較好。

布穀姐美食日記

小李愛種菜2019-03-14 22:40:56

鋅是微量元素，如果身體中缺鋅元素會使面板暗淡，記憶力下降、免疫力下降，生長髮育不良等。補鋅除了吃蠔之外，還可以吃動物內臟、瘦肉、尖果、葡萄糖等。

寂翱益母俊俊2019-03-14 11:38:35

我覺得吃生蠔是有用的o ，因為每100g牡蠣肉，含鋅71。2mg，而鋅又是對人體有極大的作用的。補鋅能提高免疫力，促進人體的發育。生蠔就是人體補鋅的加油站啊！

補充鋅一般分為兩種方式，一種是食物補充，一種是藥物補充。

食物補充的話要吃一些含鋅豐富的食物：

肉類的話可以吃：羊肉、牛肉、豬肉（瘦），這些食物含的鋅非常的高。

海產品：海帶、牡蠣、黃魚等含鋅是最高的，而且也比較常見。

動物內臟：動物的內臟含鋅也非常高，而且還含有其他很多微量元素，價格便宜，但是脂肪太多不宜多吃。

人體對鋅的吸收不好怎麼辦？

不過現在很多人因為生活習慣，身體素質變低，所以鋅的吸收就特別的慢，而且吸收得不多，這時候就需要吃一些含鋅的營養食物來補充了，列如育元片中就含有鋅蛋白和硒蛋白，這兩種微量元素能讓人體更好的吸收各種營養物質，提升免疫力，促進人體的發育，提高男性精子的質量。

當然，在吃這些東西的同時還有配合上運動哦。每天花一個小時運動跑步，然後戒菸戒酒調理身體，按時睡覺等，讓身體的免疫系統回覆正常。

好啦，希望以上的這些回答能幫助到您哦！

蘑菇頭育兒2019-03-14 18:00:02

感謝邀請。鋅是人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中是必不可少的物質，人體缺鋅能引起一系列問題，寶寶缺鋅會導致寶寶免疫力低下，影響寶寶的生長和智力發育。

吃生蠔可以補鋅，生蠔中含有大量的鋅，當然除了鋅還有鐵、鈣等。但是三歲之前的寶寶還是建議不要吃生蠔，容易增加寶寶的腸胃負擔。去醫院看醫生，通常會開一種叫葡萄糖酸鋅的口服液，這個可以補鋅。

其實，給寶寶補鋅最佳的方式是食物療法，吃東西更符合寶寶的身體代謝的需要。含有鋅的食物有：

動物類：動物肝臟、瘦肉、雞蛋、魚等

海產類：牡蠣、生蠔等

水果類：蘋果、草莓等

蔬菜類：胡蘿蔔、大白菜、白蘿蔔、黃豆等豆類

堅果類：花生等。

寶寶補鋅要根據每一個孩子的實際情況來考慮，最好培養寶寶不挑食、不偏食，少吃甜食的習慣。

蘑菇頭育兒，分享快樂與經驗，感謝關注。純手工輸入，希望能幫到您！

伶動星空2019-03-15 08:27:52

感謝邀請！

生蠔中含有豐富的維生素和鈣、鋅等營養成分，鋅元素是所有食物中含量最豐富的，每100g生蠔中，鋅含量高達71。2mg，所以每天吃的話1-2個就足夠了，生蠔性寒，吃對了反而會加重腸胃負擔。但是有很多人傻傻分不清生蠔和牡蠣，認為生蠔和牡蠣是同一種東西，但其實生蠔只是牡蠣的一種，生蠔中的鋅含量只有9。39mg，生蠔中的鋅含量是普通牡蠣的7。6倍，所以生蠔營養價值更高。我們該如何區分才能保證不上當受騙呢？生蠔的個頭大，外殼相對光滑，肉也是滿滿的；而牡蠣個頭較小，外殼凹凸不平，開啟後肉多肉少靠運氣。生蠔價格更高，營養成分也更高，所以我們一定要分清再買哦！下面第一幅圖是生蠔，第二幅圖是牡蠣，供你參考一下。

鋅元素不僅有助於提高智力，促進身體發育，提高機體免疫力，還可以起到護腦、健腦的作用。所以缺鋅會引起食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，智力發育落後等，但我們不要盲目補充，有必要給孩子做一個微量元素的檢查，如果確定缺鋅，我們該怎樣補鋅呢？

對於輕度缺鋅的孩子：

1。平時多吃含鋅量高的食物。

動物性食物有：瘦肉、雞蛋、動物肝臟、動物血等；

海產品有：生蠔、牡蠣、蝦皮、紫菜、海魚等；

乾果類有：芝麻、花生、核桃、板栗等；

蔬菜類有：蘑菇、圓白菜、蘿蔔等；

水果類有：蘋果、鮮棗、梨、香蕉等。

這些都是補鋅的天然食材，安全性也最高。

2。保證均衡營養。

有的孩子挑食偏食嚴重，這對於身體健康是很不利的，儘量不要有忌口的食物，五穀雜糧都要吃，家長應該引導孩子均衡飲食。

對於缺鋅嚴重的孩子：

除了食補之外，還需要遵醫囑補充鋅劑，常有的鋅劑有葡萄糖鋅、鋅鈣特等，建議每天補充2次，早晚各一次，飯後一小時左右再喝。

在補充一段時間後，最好到醫院複查一次，避免過量補鋅導致消化不良，甚至是鋅中毒。

王大碗愛美食2019-03-14 14:39:24

生蠔裡面含鋅量是比較高的，吃生蠔可以補鋅的。還有就是瘦肉、動物肝臟、海產品、蛋黃裡都含鋅。植物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。缺鋅也好，缺任何營養素也好，都是由於挑食而引起的。但是也不建議就天天吃生蠔，天天吃動物肝臟這麼來補。最好還是平衡膳食，什麼都吃，蔬菜，水果，穀物，肉類，海鮮，奶製品，都要吃全了，身體才能慢慢的健康起來。只要吃得好睡得好心情好，基本大部分的病都會避而遠之的。加油

大興海鮮136752273692019-03-14 12:07:18

海產品中生蠔鋅含量挺大的，吃生蠔可以補鋅，但是還是要在飲食習慣上下手，首先你不能每天都吃生蠔，應為過了清明節生蠔就不肥了，特別是小孩子，每天最多的吸收量也就三四個生蠔，吃多了也沒有用，可以定期換一下，像海帶，蝦米，蝦皮，海魚，海鮮都能有不鋅的作用，最重要的還是要養成好的飲食習慣

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