想好好做醫生的胖子2019-08-12 16:11:10

產婦由於懷孕期間激素變化很大，腰椎周邊的韌帶會受到鬆弛素等影響，導致椎體的穩定性欠佳、加之懷孕以及產後期間體重增加，休息不足等多種因素都很容易導致產婦出現腰痛，有資料統計50-67%的產婦會出現不同程度的腰痛以及下背痛，那麼這麼多產婦會出現疼痛，應該怎麼辦呢？

第一，減少刺激腰椎的動作，注意哺乳姿勢等生活當中的小細節。

初為人母，有很多需要學習的東西，比如

抱孩子的動作

，有的產婦習慣腰椎向前抱著孩子，這樣雖然舒服，但是會增加腰椎的壓力，導致腰痛，所以抱孩子時候腰椎儘量要挺直，這樣才會緩解脊柱受到的壓力。

哺乳的姿勢也很重要

，在哺乳時可以背靠一個墊子，腰部也可以放置一個墊子維持正常腰椎曲度，減少腰椎受力。

另外，建議產婦

坐著的時候

也要減小腰部受力，最好也要在椅子後面放一個護墊。

很多腰痛的孕婦一說抱孩子都覺得異常的頭痛，建議孕婦在抱孩子的時候可以選擇那種帶椅子的護腰，孩子也舒服不會太熱，母親腰部也不會特別疼。

第二、針灸、熱療。

我們的祖國醫學針灸治療對於緩解各種慢性疼痛都非常有效，很多患者因之受益。腰部疼痛尤其是下背痛，包括骶髂關節疼痛的產婦可以嘗試透過針灸的辦法幫助自己緩解症狀。建議一定要到正規的醫院進行針灸治療。

熱敷可以很好的促進血液迴圈、加速損傷恢復。腰痛的患者熱敷後會後一定緩解，建議腰痛的產婦可以在休息之餘，適度的進行熱敷治療。

溫度不要太高40-46℃之間即可，一次熱敷20分鐘左右就足夠了。

很多女性喜歡用極熱的溫度熱敷，覺得溫度越高越能緩解腰疼，但是這樣做很容易導致熱燙傷，也不會因為熱度的增加加速恢復。

第三、物理治療很有用

。很多人不相信物理治療。覺得微波、超聲波、蠟療啥的不靠譜。但是存在即合理，這些物理治療確實使很多患者收益，建議產婦腰疼明顯的可以在家中或者去醫院理療科選擇一些適合的物理治療醒專案，進行系統的治療。

第四、腰椎自我康復鍛鍊

。產婦腰疼一般不建議用藥，因為有可能透過乳汁影響到孩子，所以建議還是要以非藥物治療方式為主。堅持系統科學的康復鍛鍊可以很好的加強腰椎周邊的肌肉，減輕腰痛的症狀。以下是一些基礎動作，有腰痛的產婦可以嘗試進行鍛鍊，15-20次為一組，每天2-3組即可。如果有不舒服完全可以不練。

以上，就是對題主問題的解答，建議一定要注意休息、減少腰椎負擔，科學合理鍛鍊，幫助自己解決問題。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！

咪m2019-08-13 16:42:10

很多媽媽生完了寶寶之後，都會有腰痛的感覺 ，引起腰痛的因素是多種多樣的。

那麼，怎麼預防產後腰痛呢？

1。不要受寒

媽媽們生完寶寶以後，身體都很虛弱，這時候如果不注意的話，非常容易受涼，從而引起腰痛。所以建議產後的媽媽們，

不要去碰涼水，要適度按摩、熱敷，要注意增加衣物

。

2。不要過度勞累

媽媽們需要照顧寶寶，但是產後不要過度勞累，畢竟剛生完寶寶，腰部還沒有恢復過來，如果太過勞累的話容易引發腰痛。所以

一定要避免久坐、久站、束腰等，

孩子儘量少抱就少抱吧。

也許有的媽媽會說，沒人幫帶孩子。自己帶也可以放在床上逗寶寶玩，不哭的情況下。

3。正確的餵奶姿勢

如果餵奶的姿勢不當，容易使腰部肌肉受傷，長時間固定的餵奶姿勢容易引起單側肌肉勞損，所以會引起產後腰痛。

避免長時間低頭哺乳，糾正不正確的哺乳姿勢和習慣。在給寶寶餵奶的過程中，

可以間斷性的做頭往後仰，頸向左右轉動的動作。

4。補充鈣質

孕期和產後導致新媽媽大量的鈣質消耗，所以母乳餵養的媽媽，鈣的流失會很嚴重，腰痛在所難免。這時候媽媽需要多補充鈣質、蛋白質、礦物質和維生素等等。

結語

一般來說，產後腰痛經過幾個月甚至一年時間左右，疼痛會自然緩解，如果長期不愈，可採用推拿、理療等方式治療。

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電影2302019-08-11 13:38:56

很多產婦在坐月子時候就開始擔心， 自己生完孩子後身材如何恢復， 怎麼減肥， 給寶寶斷奶後會不會鬆弛， 會不會落下月子病等等的問題…… 有些寶媽雖然出了月子是胖了些，但是隻要恢復的好，後期再加上增強鍛鍊，身材一定會恢復的很好呢！今天就給大家分享一下我親身經歷，以及產後身體恢復不能觸碰的幾大雷區，姐妹們一定要提前知道，未雨綢繆哦！

寶媽腰痛是產後很常見的，掌握4把護腰金鑰匙，趕走腰痛

【發動】 預產期8月7號，結果這小子提前發動了，發動那天是8月1日晚上，白天媽媽說有個偏方吃鯉魚可以催生，早上就讓婆婆去買了條鯉魚紅燒，中午和晚上都吃了，結果晚上10點50多準備要起來上廁所睡覺了，突然嘩啦一內褲的宮頸粘液，當時以為破水了，拼命的喊我爸媽起床，立馬換好衣服，拿好待產包就開車出門去接我婆婆然後一道出發去醫院。 到醫院後掛急診，隨後醫生內檢宮頸管消失但是未開指，疑是破羊水，但未檢查到羊水結晶，安排入院。

【待產過程】 之後就必須躺在床上了，上廁所也要躺在床上拉（簡直巨難受），當天晚上4點左右感覺有一陣陣的宮縮（懷孕後期幾乎沒有過什麼不規律宮縮，第一次明確感覺到宮縮），4點半開始記錄宮縮時間，大概5分鐘一次，這時的痛可以忍受，勉強睡到6點開始3分鐘一次，已經痛到沒法記錄，喊了護士內檢，開一指，需要等開三指進產房。 下午4點內檢3指，準備收拾去產房，期間的痛簡直痛到拉床杆，老公中午也從外地趕回來了，就算看到大豬蹄子也依舊沒有改善半點痛，以後媽媽一直安慰說進產房就說打無痛，讓家屬陪同，這成了我唯一的動力。 進產房後又是內檢，還是三指，要求無痛，此時已經疼的在床上打滾，等到5點麻醉師才來，打麻醉的時候已經疼到發抖，勉強配合打完無痛，10分鐘之後開始緩和，心裡還美滋滋，終於可以休息一會了，沒想到再過了10分鐘，無痛就沒用了，依舊很疼，問醫生，醫生說，誰告訴你打了無痛就不疼了，不疼怎麼生孩子，當時我就崩潰了。 之後漫長的5個小時，2小時內檢一次，一直都是開三指，然後女醫生就給我破水了，說我其實一直沒破水，但是人工破水後宮縮會更密集，但是開指會比較快，破水後我就在床上疼的扭來扭去，一直喊我要剖腹產，我要家屬陪產，可那天實在生產人太多，沒法陪產了，找了關係也沒陪產房（簡直哭暈）。

之後疼的各種哭，各種叫，各種讓老公媽媽姑子找人送我去剖腹產，長時間的不開指心態已經崩了，以後醫生說沒有任何症狀我們是不會同意送你去剖腹產的，並不是你想去就可以去的，又是一頓崩潰 。之後產房裡的護士，醫生都實在受不了我了，就給我打了抑制宮縮的針，可是半毛錢的用處都沒有，反而讓開指時間加長，因為疼的感覺一直想拉屎，就喊叫，女醫生就兇我，後來一個男醫生實在是受不了我的鬼吼鬼叫，就和那個女醫生說，她這麼疼還喊要剖腹產一定有原因，然後說著就給我內檢了，最後發現寶寶在我肚子裡是昂著的，抬頭壓著拉屎的地方了，所以一直有便意，會比別人疼，然後就安慰我說，右側睡看寶寶會不會翻身（然而也並沒有什麼卵用）。 終於又過了兩個小時內檢，開4指，此時已經晚上8點了，等在門外的老公，媽媽，都急得不行，一直打電話問情況，我也疼的一天沒吃飯，已經沒有力氣接電話，也憋不住疼，醫生給我掛了催產素，宮縮密集的我沒法呼吸，吸氧感覺我更沒法呼吸。 晚上10點，濃濃的便意已經沒法憋勁，宮縮一來就死命用力拉屎，也管不了那麼多了，手上的留置針疼的已經飛出去了4次，一手的血，被護士無數次罵和白眼，最後威脅說再掉了，就沒法吊針了，最後一次，我只好點點頭，可是疼的時候背後的無痛針都被我磨得差點移位了。 晚上12點，又一次內檢開7指，此時的我一直在床上抓著杆子拉屎，其實就是想用力，我和醫生說，我受不了啦，宮縮太密集了，醫生說那好，我們去產房生，之後就被推到手術室了，裡面有一排的姐妹正在喊叫生娃，還有寶寶的啼哭生。

【生產過程】爬上產床，大概15分鐘都沒人管我，只有一個護士在我旁邊按著我的腳，我也不知道怎麼用力，就一直問接生的醫生來了嗎，那個護士說，老師一會就來，我當時那個崩潰呀，後來接生的醫生來了，就和我說自己用力，然後拿手塞進去把寶寶的頭轉了一下，告訴我用力就又走了，我就一直用力，但是我一用力就抬屁股，寶寶剛看到頭髮，就被我抬屁股塞回去了，後來又是一頓罵，之後慢慢感覺到怎麼用力，就聽到小護士喊這裡可以準備了，然後就來了一個接產醫生，之後就告訴我要憋著一口長力氣慢慢用勁，可是我憋不住，結果就撕裂了，又是被醫生好一頓數落，大概7。8次宮縮以後1點21分，千年的大便就出來了，瞬間肚子就不疼了，寶寶就開始啼哭， 一聽到哭聲我就問醫生是女孩男孩，醫生抱過來給我看了一眼，是男孩（6。5斤）

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

寶媽腰痛是產後很常見的，掌握4把護腰金鑰匙，趕走腰痛 具體是那四種呢？

臥床腰經常換姿勢

產後媽媽要保持充分的睡眠，因此大部分的時間都是在床上度過的。但為了媽媽的腰部健康，產後媽媽要經常更換臥床姿勢，而且經常活動腰部，使腰肌得到舒展。如果感到腰部不適，可按摩，熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。

飲食上要補充維生素飲食上多吃牛奶、米糠、胡蘿蔔等富含維生素C、D、B族的食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛 。

日常生活注意

第一貓式，釋放脊柱壓力，放鬆腰背，緩解痛疼感

第二滾背，疏通背部的血液迴圈，從而使腰部恢復活力，讓腰部充滿力量，趕走腰痛

第三腹部增肌，增強腹壓，來平衡前後力線，讓腰椎回到正位，腰椎穩固了，自然強壯除了以上注意外，腰保護產後媽媽的腰部，還需要產後媽媽控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌，並且要學會放鬆精神。因為緊張情緒會使血液中激素增多，出發腰椎間盤突出及腰椎痛，而愉快的心情有助於防止腰痛發生。

產後順產42天、剖腹產3個月，寶媽一定要注重起來產後修復，對於產後身材恢復，增強自信感，預防產後抑鬱，防止漏尿，假胯，大小胸等都有很好的修復及預防功效，產後3年屬於有效恢復期，1年內屬於黃金期。6個月內屬於快速期，抓住3個階段，讓自己抓住第二春，作一個健康的辣媽。

清風點點2019-08-11 19:55:01

要趕走產後腰疼需要對腰痛有所瞭解，引起腰痛的原因大至如下：

1。脊柱及肌肉疾病腰部骨質增生、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等均可引起腰痛。

2。泌尿系統感染、泌尿繫結石、結核等疾患亦會引起腰痛。

3。生殖器官疾病宮頸炎、輸卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶炎、結締組織炎症等容易併發腰痛。

4。子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。

5、孕產婦腰痛與妊娠期內分泌改變、生理性體重增加而導致的脊柱的生物力學改變、麻醉併發症、產後危險動作等有關。

不知道你所說的解決方法是什麼，但是據我所瞭解的簡單在家就可做的方法有下面幾種：

第一種：呼吸訓練 平躺床上，舌頭頂住上頜，左手輕放在腹部，右手壓在背後，提肛；做呼吸訓練：吸氣時腹部隆起，慢慢吸氣將腹部撐起至最大，保持3秒，再撅嘴將氣體吹出；收腹呼氣，最後腹肌收緊保持6秒再吸氣；上面這樣的呼吸訓練迴圈做，每組練20次呼和吸，呼吸時宜深而緩。

第二種：橋式運動 平躺，手自然放鬆，膝關節屈曲90度，雙腳翹起，腳背足跟支撐在床上，收緊臀部、抬起腰部，保持3秒後緩慢放下。每次做兩組，一組10個，一天做兩次。

第三種：蚌殼運動 取側臥位，屈髖屈膝90度，以足跟為支點，將膝蓋開啟至最大後緩慢收回，手放於腰部感受動作幅度，控制腰部不要傾向後方。每次兩組，一組10個，一天做兩次。

第四種：貓式運動 取雙手及雙膝跪位（雙手掌以及雙膝撐在床上），頭、背部、臀部保持一條直線，吸氣時低頭，背拱到最大角度；呼氣時抬頭塌腰翹臀至最大角度，直至有輕度牽扯感。每次兩組，一組10個，一天做兩次。

另外產後醫生會建議買個束腰帶，可以買有效果。有種說法用吹風機對著痛處吹可以減輕疼痛效果不詳。

希望對你有幫助。