科學運動與健康2017-08-21 11:09:03

日常生活中這種情況是比較常見的，即身體長時間處於一種緊張姿勢下，突然放鬆之後肌肉就會由於長時間的緊張而處於痙攣狀態，無法即刻放鬆而疼痛不能正常的進行其他功能。

開車時右腳需要長時間踩在油門上，此時膝關節處於屈曲狀態，踩油門的動作幅度一般較小，相當於你的膝關節屈曲的肌肉一直處於等長收縮狀態。我們的身體中，每一塊肌肉都有其專門的功能，而負責我們膝關節屈曲的肌肉就是位於膝關節後側的膕繩肌。膕繩肌在膝關節後方也就是膕窩處匯聚成肌腱，就是我們通常所說的筋。本人在最開始學車的時候，由於非常緊張，每次下車後都覺得走不了路，得在原地恢復好長時間才能正常走路，跟你的情況很像。如我們大家常見的小腿抽筋，兩種感覺是非常像的。而久坐後腿伸不直，也可能是這種情況。

針對這種情況，我們能做的事情並不多。首先，我們應該儘量避免長時間維持一個固定的讓肌肉緊張的姿勢，如久坐。其次，如果確實非常必要長期維持在一個固定姿勢下工作時，我們應該儘可能的在中間的間歇時打斷這種工作狀態，如打破久坐的狀態，爭取每坐1小時站起來活動2分鐘（可以走路或者拉伸）；開車時，趁著等紅綠燈的間歇活動下膝關節和小腿（快速的勾腳尖和繃腳尖，緩解肌肉長時間等長收縮，也有助於血液迴流）。