惠俞2020-10-10 06:16:35

中老年每天一片維生素B和C這個量基本沒啥效果，鈣片一片可以的。

維生素B和C都屬水溶性的，它們隨水就可排洩了，如果愛喝水和喝酒的人就相當於白服用了。

一般瓶子上有註明每天的參考量，但我和母親每天都C在6片，B在3片左右，還要看最近的飲食結構，不怎吃肉和雞蛋的，口腔容易起潰瘍時，就更多一些加上多喝水迴圈……

如果是長期保健的話，維生素每天一片的話不如不用，用食物代替……有了狀況再多幾片服用。以上只是個人感受和以往經驗，僅供參考哦！