蘭馨視野2017-05-26 12:22:31

健康需要身材，生活需要素材。魚肉世界天天有，小酒微肚常出頭。如今大肚肥肉男女皆多，煩惱憂愁此起彼伏。咱辦，一個字，減。

堅定意志脫“肥”衣。減肥如馬拉松，遙遠並艱難。沒有堅強意志，堅定信念，不要談減肥。悶熱的氣候能加衣，寒冷的季節能脫衣，這就是主觀意識。

持之以恆慢減“肥”。脫“肥”衣不能快，也快不了。身上有的都血脈相連。十指連心，肥肉附體，要在身上扒成皮，就得堅持再努力。慢火溫燒，蒸煮並澆，持之以恆，方見成效。減肥不能急、急功不能近利，這可不是做生意，見別人好，就得自己做到老，事久必成，無事不能。

脫衣減肥沒有門，誰都可以出出汗水拉拉經骨強身健體換然一新走出自家的門。減肥沒有心得，計劃著堅強毅力持之以恆每天行動克服落後必能成。

我不想吃藥2017-05-26 08:55:53

1。吃飯時要細嚼慢嚥。嚼的越徹底，所需要的食量越小，這樣就會減少脂肪攝入量。

2。晚上睡覺前要剋制。晚飯少吃且清淡，避免不必要的脂肪堆積，並且千萬不要嘴饞吃一些零食（大多數零食都是膨化食品，容易引起肥胖症），捨棄有夜宵的生活。

3。選擇早上或者晚上慢跑，一定要跑到身體出汗，排汗的過程中也會排出油份，消耗脂肪。

4。多喝水。喝水既可以一定程度緩解飢餓，也可以維持體內正常的新陳代謝，維持你的身材。

5。規律飲食。一天三餐不能少，不能想著減肥而不吃飯，這樣只會適得其反，不會有任何效果。