五口人家2020-02-25 18:18:25

一年

雷人語錄2018-04-13 09:32:14

吸菸有害健康，這在香菸盒子上醒目的寫著。可是吸菸的人從來不當回事，甚至還有人舉例說某某某煙齡多久，活到99之類自欺欺人的話。總之吸菸有害健康，這是香菸自己說的，信不信由你。

那麼話說回來，戒菸是好事，為了自己和家人以及周邊的人。戒菸週期因人而異，有的人自制力強，或許一星期半個月就可以戒掉，有的人一年半載也戒不了。我公司老總差不多三十年煙齡了，哪天不是兩三包煙？中間身體有點小問題的時候說戒菸，身體好了，又抽上了。可是最近不抽了，因為醫生說再抽以後就不要來醫院了，去天堂得了。這下乖了，把煙給戒掉了。

看來還是有逼迫才能把煙戒掉。身體逼著自己要戒，不得不戒。

戒菸無週期，關鍵在人心。

無心DE呢喃2018-04-13 22:14:56

謝謝邀請。

作為一個曾經25年煙齡的資深老菸民，我來說說自己的一面之見。

每個算得上菸民的人，相信對煙的感覺都是愛恨交加，三天兩頭咬牙切齒的想戒菸，可每次都是兩三個鐘頭都難以忍受，沒著沒落坐臥不安，其實這不完全是心理和習慣使然，身體對尼古丁的依賴性佔了一大半原因，尼古丁對人的神經系統有刺激性，可以使人產生興奮放鬆的感覺，人吸菸以後，尼古丁會進入血液迴圈，並持續這種對神經系統的刺激和提振，一定的時間以後，血液中尼古丁含量降低，人會自然的感覺到精神不振，疲乏困倦哈欠連天，這就是人的血液和神經系統對尼古丁產生了依賴性，也就是煙癮。

想要戒菸，需要克服的就是生理和心理戒斷兩大難題，我無數次的戒過煙，最長的不過三天，每次都是不堪折磨不了了之，有專家認為戒菸週期為半年，有的說一年，其實這都不符合現實狀況，真正的戒菸是一輩子，也就是說戒菸沒有一個固定的週期，看見別人吸菸，自己心理上不想，甚至厭惡，可以認為戒菸就基本成功了，這個週期因人而異，大部分菸民在或長或短的時期內復吸，就徹底證明了戒菸週期這是個偽命題。

戒菸的方式有一萬多種，哪種對自己更合適誰也無法替別人選擇，最有力的一種是查出毛病來了，再沒有心情吸了，但是也覆水難收為時已晚了，所以說戒菸就是動力和毅力的結合，怎麼說服自己並持之以恆，才是菸民最該面對和考慮的問題。

我無時無刻不在考慮這個問題，相信煙友們也都彼此彼此，有什麼心得歡迎共同分享，儘快戰勝煙魔。

煙小二電子煙SMOKEX2018-04-13 11:57:50

感謝邀請，一般來說身邊的客戶，戒菸看決心，見過快的3月，也見過一直斷斷續續復吸的。正常人一般會1-3月初見成效，捱過去就好啦。輔助其他戒菸產品也行，看個人的情況。

文員小柳2020-02-25 17:36:26

你好，我是有十年煙齡的菸民，現在已經戒菸兩年半。

沒有什麼經驗，談一談自己的感受希望可以幫助到你吧。

還是一個菸民的時候，家裡人陸續讓戒過幾次煙，效果都不是很好，大約每次都會戒3天到1個星期。但是反彈特別嚴重，我大概是三天兩包的量，每次戒完，都會增加到一天一包半的量，而且抽的時候還特別快，再接上一根，生怕抽完再讓戒菸。

後來自己咳嗽的比較厲害，就有了戒菸的想法。行動也是非常的迅速，上午有的這個想法，就直接把半包煙和打火機直接丟掉了。

起初，每天都特別難熬，但是心裡堅信一點，這次是自己主動的，再次續抽的話，很容易把量再搞起來。大約有兩個星期的時間吧，我感覺抽菸的癮就不是很大了，別人給煙也不抽。

總結一下啊，兩個星期是戒菸的分界點，如果能戒到兩個星期，基本上就已經成功了！不然，對不起這自己的兩個星期啊。

良辰旭日2020-02-25 16:48:04

題主你好，我是良辰，戒菸多久才算成功呢？先來看看戒菸後不同時間段的戒斷症狀吧！

1、 戒菸20分鐘後，心率和血壓下降至標準。手腳溫度升至標準體溫。30分鐘後會有想吸菸的衝動。

2、 戒菸12小時後，血液中的一氧化碳濃度降至正常值。這個時候開始出現注意力難以集中、沮喪、暴躁、不安等症狀，一般會持續2-4周。

3、 戒菸24小時後，心臟病發作機率降低。會出現頭暈、疲倦、睡眠障礙（持續時間約1周，後續可能偶爾失眠）等症狀。

4、 戒菸72小時後，支氣管不再痙攣，呼吸舒暢，肺活量增加。可能出現便秘、飢餓（持續時間大於10周）等症狀，食慾會增加，這也就是為什麼有的吸菸者會在戒菸後體重增加的原因。

5、 戒菸2周至1個月，迴圈系統改善，肺功能提高30%。由於尼古丁的代謝，許多生理上的戒斷反應逐漸消失，如頭暈、疲乏、情緒波動。但此時依然有對香菸的強烈渴求。

一旦熬過第一個月，生理上對於尼古丁的依賴已經沒有了，部分人的戒斷症狀可能會持續一年左右，過了這個時間就算是生理上戒菸成功了。以後需要注意的就是心理上對香菸的渴望，只要忍住誘惑，堅決不抽第一支菸就可以了。

溫華談個天2020-03-04 16:40:12

以我超過五次的戒菸經歷來看，挺難的，最短一次只堅持了三天，最長一次堅持了兩個月……

29681861602020-03-24 15:41:03

戒菸有主動和被迫兩種。只有對香菸極度厭惡而主動戒菸者才能成功！若是因疾病無可奈何暫停或因恐危害健康而“滅此朝食″”壯士斷腕″心血來潮對煙舍難離而戒者，縱然戒了十年廿年也有可能復吸！尤其於大喜大悲之際更想到用煙解悶和剌激！

趙鳳軍老師2020-02-26 09:24:42

永遠不吸菸

陽光小築2020-02-25 18:52:39

我戒菸兩次一次是兩年，一次是從戒菸到現在三年時間沒有抽。我說一下我的戒菸經歷和戒菸感受包括現在對抽菸的看法。

一：第一次戒菸

我的煙齡是從零七年開始到一四年，雖說並沒有多久但是也有七年。正常是兩天一包煙。一四年初開始戒菸每天就是跟自己打仗，強制自己不去抽菸！就像我一個月減了二十斤的心理一樣強迫自己一天吃一頓並且只有一點點飯。如果抽菸自己就回有負罪感，這樣戒了兩年。後面因為的谷底期又開始抽菸而且抽的更兇！

二：第二次戒菸

上次戒菸到一六年初又因為自己的谷底期開始抽菸，而且抽的更兇了一天一包到一七年九月份。因為結婚的原因就開始有戒菸，一開始不抽菸情緒焦慮，嘴裡會分泌口水，打哈欠，呼吸不暢，胸腔壓抑，然後我會深吸一口氣嘆氣。

反覆的想抽就反覆的壓制到現在已經三年了，前一段時間工作壓力大抽一根。已經完全沒有之前的感覺，就是覺得在嘴巴里非常難受而且頭會暈，胸口難受這個難受不是因為煙嗆得和刺激的。要學會對香菸說不！

離開有煙的環境對自己戒菸大有幫助！為了家庭和孩子，如果人家讓煙給你一定要經得住勸！不去看，不去買，不去抽！我配的圖片都是沒有煙的圖片，但是我選配圖時會有生理反應嘴裡口液分泌。但現在確實不想抽！

我是生活領域的創作者，喜歡我的文章請關注或點贊，有問題可以評論交流。

我不是80後2020-02-25 18:42:02

我不會直接去其他網站搬運答案給你，我自己正在戒菸，希望我的經驗對你有幫助。

第一個階段：前三天。前三天很重要，只要這三天不抽菸，你就會增加戒菸的信心，更有動力讓自己堅持下去。

第二個階段：前七天。這七天之內，身體會有所不適，並且會時不時想抽菸，因為之前的抽菸習慣，我吃完飯有時就跑去廚房，但自己並不知道去廚房幹什麼，因為以前就在廚房抽菸。

第三個階段：一個月。只要這一個月不抽菸，我相信就基本把煙戒了，身體不會再有那麼多的不適。

第四個階段：一年。一個月之後的時間，就是鞏固階段。是對誘惑的抵制，比如在飯局中，大家不停的抽菸，你不要被帶動，別人不停給你遞煙，你要禁住誘惑。

第五個階段：餘生。在我的眼中，只有餘生永遠不再抽菸才是真正的把煙戒了。