香草小醫生2019-09-15 20:48:09

便秘：

是指大便次數減少，糞便乾硬，排便費力，好發於兒童、老年人、孕婦者。

告別便秘注意以下幾點：

食物方面：吃的東西直接影響大便的性狀，通常精細、少渣的食物形成的大便比較少，如果大便不暢便秘，儘量少吃這類的食物；多吃一些粗糧，含纖維比較豐富的食物。少吃辛辣，油炸的食物；多吃一些綠葉蔬菜、水果。養成每日喝水的習慣，保證腸道有充足的水分，適當可以喝些蜂蜜水。

生活習慣：活動量的減少會影響腸道蠕動，所以不宜久坐或不動，實在沒有辦法，可以按順時針方向按摩腹部促進腸道蠕動。

情緒的影響：長期的緊張、憂慮等等不良情緒也會影響到胃腸道功能，可能會出現食慾減退、消化不良、便秘。所以要保持一個好心情，減少不良情緒的發生。

良好的排便習慣：有便意的時候不要拖延，時間長了，可能會影響排便反射，要養成一個良好的排便習慣，可以每天相對固定時間去如廁，久而久之，形成條件反射。

可以考慮使用藥物治療，但不建議經常使用。

便秘可見於多種疾病，如果反覆便秘，需要排除一些腸道疾病。

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香草小醫生！

醫學跨界學當律師中2019-08-03 22:36:28

這個問題已經回覆了好多次了。一個是經常檢查吃新鮮大棗。每天堅持。吃西洋參。做足療反射療法。艾灸腳底。二十分鐘。這些效果都不好。就需要看中醫了。柔肝。

霂陽2019-09-15 22:30:02

便秘一般是由飲食和作息時間不規律造成的。喝水少，攝入的纖維食物不足會導致便秘，有時一些藥物作用也會造成便秘，如降糖藥、降壓藥等。它們減緩腸道蠕動的速度，使排洩物長時間停留在腸道中，被腸道吸乾水分，致大便乾燥，很難排出體外。想解決便秘的煩惱？請堅持做到以下幾點：

1，早晨空腹喝一杯溫開水或者檸檬蜂蜜水。溫開水可以沖洗你的胃腸道，把附在腸壁上的髒東西沖走，檸檬蜂蜜水還可以分解你腸壁上的油脂，使你的腸道潤滑，大便就可輕易排出。

2，堅持每天吃蔬菜和水果。有一些蔬菜和水果含有膳食纖維，可促進排便，如青菜、菠菜、芹菜、蘿蔔。水果有蘋果、梨、獼猴桃、香蕉等。多吃蔬菜和水果是百利而無一害的，只要你貴在堅持。

3，多運動。適當的運動可加快自身身體的新陳代謝，增加腸道益生菌，腸道益生菌可使食物充分溶解，促進腸道蠕動，致使毒素快速排出體外。

4，保持作息時間規律和良好的飲食習慣。例如，早晨起來，不管你有沒有便意，你可以上廁所醞釀一下。長此以往，你就會慢慢形成習慣，從而就解決了便秘的煩惱啦。至於飲食，建議少食辛辣食物，它可是大部分便秘患者的罪魁禍首。

以上就是我個人的觀點及建議，希望對您能有所幫助。如果您對我的回答還滿意，請點贊評論或轉發，謝謝您！