每日一安利2017-08-04 21:07:23

我相信大家都有鞋帶動不動就松的情況，更可惡的就是你剛綁好，過了一下鞋帶又鬆了，那我敢肯定你用的普遍的綁鞋帶的方法；我們一般的綁鞋帶的方法都容易松。平常還好，如果是登山、跑步等頻繁用腳的情況下，鞋帶鬆了，可能會出現不同的狀況，你懂的。下面我來介紹一個比較好的繫鞋帶的方法，希望大家不要錯過。

第一步是先解開你已經繫好的鞋帶，在如下圖兩邊鞋帶互相繞一圈，拉緊，成麻繩狀。

第二步是將兩邊鞋帶折起，交叉，如下圖：

第三步是將一邊折起的鞋帶彎曲處下折，放在另一個鞋帶上面，如下圖：

第四步原理如同第三步，如下圖：

第五步將兩邊鞋帶分別穿過洞，如下圖：

這樣你的鞋帶無論是爬山還是跑步等激烈運動就不會那麼容易鬆了 第六步將穿過的兩部鞋帶拉緊，即可，如下圖：

跑者阿飛2017-12-28 13:56:53

好馬配好鞍，合腳的跑鞋需要正確地繫上鞋帶，不僅可以提升腳與鞋的一體感，更好地發揮跑鞋的獨特功能，還可以避免傷痛。

1。好的鞋帶打法的要點

1）左右均等

2）不易變鬆，有彈性

3）包裹性強，沒有摩擦

4）高效發揮跑鞋功能

2。 正確穿好跑鞋，並打上鞋帶（具體鞋帶的穿法在第3節）

1）整體弄鬆跑鞋的鞋帶之後，再把腳伸入。避免只鬆開前面部分。

2）用腳後跟敲地，讓腳後跟與跑鞋緊密合體。可以固定腳的位置，減少摩擦。

3）把鞋舌往上拉後，開始收緊鞋帶。

4）鞋帶穿過最後的洞洞後，把鞋帶往上方提拉。

5）把鞋帶交叉繞過。

6）在提起腳後跟的狀態下，打個結實的結。

為了防止跑步中鞋帶散開，可以再打一個結。

7）把鞋帶剩餘的鞋帶夾好。

8）鞋帶末端可以做個死扣。

3。 鞋帶的打法與功效

3。1 鞋帶從洞洞的穿過方式是：從下往上

特點：長時間穿著，也沒有壓迫感。

適合跑步初學者。

適合在不追求速度而享受跑步的時間，適合長距離慢跑LSD。

適合高足弓人士。

3。2 鞋帶從洞洞的穿過方式是：從上往下

特點：不容易松，包裹性高，腳與鞋的一體感強。

適合跑成績，跑速度的高階跑者，也適合間歇跑等短跑。

適合需要爆發力的所有體育運動，包括釘鞋。

適合低足弓人士。

3。3 後端輔助洞洞的用法

有的跑鞋最後還有2個輔助洞，可以根據喜歡選擇性地使用。

可以讓跑鞋更緊，不容易松，得到更高的包裹性。

注意：打的過緊，會導致腳腕不適。

具體方法如下：

（1） 按照通常的鞋帶打法穿好鞋帶，只剩輔助洞。

（2） 鞋帶從外面穿過同側的輔助洞，形成一個小環。

（3）（4） 把一側的鞋帶穿過另外一邊的小環。

3。4 鞋舌固定

有的跑鞋的鞋舌上有固定鞋帶的設計，可以防止鞋舌的歪斜，提高包裹性。如果你的跑鞋上有的話，請把鞋帶從中穿過。

3。5 “緊鬆緊”原則

中間松，兩端緊。可以有效利用鞋底彎曲產生的彈力，也不會妨礙足弓的活動空間。

注意：以上只是一般的說法，每個人的腳型都不同，請多嘗試找到適合自己的鞋帶打法。減少足部傷痛，享受跑步的樂趣。

#

阿飛出品

#

本文由

@

跑者阿

飛

原

創

首

發

在

【

悟空

問

答】，

轉載

！