老護士談健康2019-12-25 11:41:34

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查研究顯示，血管病比癌症還要命，每5個去世的中國人，就有2個死於血管病。

並且中國居民主要疾病死因，心血管病約佔 43%，癌症約佔 26%，然而這些要命的血管病卻都跟血管硬化有關。

那有哪些因素會促使血管硬化？

目前，導致動脈粥樣硬化的確切原因仍在研究當中，但一些會促使和加重病症的因素已被確認，主要包括以下因素：

高血壓

高血脂，特別是低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平

吸菸

糖尿病

肥胖

不愛運動

飲食中以紅肉、乳製品、蛋類和快餐為主，水果、蔬菜和魚類攝入嚴重不足

年齡增長

男性（女性更年期前患病機率較低）

近親中曾有人在年輕時患心臟病或中風。

那血管硬化時，身體會出現哪些症狀？

血管硬化過程中一般不會有明顯的症狀，如果身體出現症狀時，往往就代表血管已經變得非常窄或者完全堵塞了。

而血管硬化表現的症狀有很多，而且根據位置不同而有差異：

腦血管堵塞：出現頭暈頭疼，記憶力減退，白天犯困，噁心並伴有吞嚥困難，晚上難入睡、多夢、易驚醒、盜汗等症狀，進一步或形成缺血性腦卒。

心血管堵塞：出現胸悶、氣喘、心慌，可導致心律失常 、心絞痛 、心肌梗死、心源性猝死。

腎血管堵塞：常會劇烈的腰痛且伴有低熱、噁心，血尿等身體不適，可影響腎功能，最終導致腎血管性高血壓、蛋白尿、尿毒症。

其他：血管堵塞出現腰背發酸、肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力、拿筷子或筆時，手部會輕微顫抖，走路不穩等。

所以，當出現這些症狀時，就一定要儘早去治療，這樣才會有更好的效果，但血管硬化是可以預防的。

在日常生活中，如何預防血管的硬化？

1、減少久坐

久坐會導致人體內血液迴圈變慢，然後血管裡面的垃圾就會無法排出，在血管壁上逐漸形成堆積，之後就會加速血管的堵塞，久而久之血管就會硬化。

2、戒菸忌酒

香菸中的尼古丁會促使動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時還會使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的發生。

大量飲酒不僅會導致腦血流量減少，還會損害肝臟影響脂質代謝，脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素，長久如此，將加速動脈硬化的形成。

3、避免熬夜

熬夜會打亂生物鐘，導致人體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血液減慢、粘稠度增加，進而加速血管的硬化和堵塞。

4、多做運動

很多人不愛做運動，就會導致血管內的垃圾逐漸堆積，形成動脈粥樣硬化，而且還會影響到毛細血管供血，並且隨時都會爆發，而多做運動會讓更多的毛細血管開放，促進血液微迴圈，讓血管更加健康。

5、控制飲食

多油、高鹽、高糖和濃油赤醬的菜都會加速血管內的脂肪越來越多，非常容易將血管堵塞，所以多吃一些清淡的蔬菜、水果都會對血管有非常大的幫助。

有哪些食物會讓血管更加年輕？

1、8種公認可軟化疏通血管、保持血管壁彈性的食物可多吃，山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥。

2、多吃魚，魚肉富含5各種氨酸，有改善血管彈性、促進鈉鹽排洩的作用，富含不飽和脂肪酸的魚肉（特別是海魚）還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能，同時還具有抑制癌細胞增殖的作用。

3、膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成，日常可多吃海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等防治。

4、多攝入天然抗凝與降脂食物，如青蔥、茼蒿、香芹、香菇、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油、番茄等。

5、日常多喝綠茶，綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

寫在最後

血管硬化是一個緩慢的過程，但在血管堵塞70%以前是沒有任何症狀的，因此需要每個人在日常生活中多加註意，另外選擇正確的健康的生活方式，才會擁有更好的身體。

而且如果當身體出現某一個或多個症狀時，一定要立刻去就醫，要不然所帶來的危害，對每個人都是一個災難，所以多多照顧好自己的身體才是最重要的事情。

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華絡健康2017-11-01 15:32:21

血管方面的疾病是現在比較高發的，那為什麼血管會硬化呢？來看看下面的原因吧。

現在很多人的生活習慣不好，血管易老化。大家知道血管的天敵是什麼嗎？在血管“天敵”黑名單中，以下5個殺傷力最強。

血管的五大天敵

1、“四高”飲食堵血管

高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

2、老熬夜累血管

長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。

3、有氧運動少，血管垃圾多

久坐導致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液迴圈，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

4、積蓄壞心情，血管沒精神

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管，保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

5、吸菸，血管易“中毒”

菸草是心血管健康公認的大敵。菸草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化程序，容易形成血栓。

軟化血管的食物

1、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

2、蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

3、木瓜

經常食用具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗癌防癌、增強體質之保健功效，是一種營養豐富，有百益而無一害的水果。

4、白薯

屬於多糖與蛋白質的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。

5、柚子

其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。另外，由於柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。但脾虛洩瀉的人吃了柚子會肚瀉，瀉完會不治而愈，服藥期間則禁止食用。