西多少爺2019-09-23 14:57:23

我認為是不能 靜態拉伸時的肌肉內部血管能夠真正暢通 對於修復肌肉和維持肌肉彈性很重要

山高人為峰1651596562019-09-23 15:23:15

我認為不可一概而論，首先從兩個角度來說，第一，無論是短跑還是中長跑或者健身鍛鍊，都有練前熱身，練後拉伸的必要性。（為了減少受傷，保持運動能力，增強運動表現）。第二，根據鍛鍊者計劃的時間來看，鍛鍊過後，一定要休息幾分鐘等待心率稍微降低在進行拉伸，拉伸結束後，可視自己的訓練強度進行泡沫軸肌肉放鬆，（相當於拉伸之後的放鬆），效果會更好。如果沒有條件的話，也要堅持拉伸，不要讓肌肉疲勞，可視時間情況可用或不用泡沫軸！