風好大2019-04-13 08:44:14

胸椎後凸，也就是常說的駝背，將枕頭枕在後面用來鍛鍊改善是可以的，但是不能長時間枕在後面，或者是睡覺，要改善胸椎後凸我給你推薦幾個運動方式：

一，四足位拉伸，也可以站姿雙手找一固定物下壓

二，後背泡沫軸滾動

三，四足位胸椎旋轉，增加胸椎靈活性

四，滾動如球，按摩背部肌肉

五，俯身位做i字上抬，也可以做一字上抬，W上抬，用來強化背部肌肉，穩定脊柱

最後就是在日常生活中一定要注意改善自己的生活習慣，平時的坐姿，站姿，行走姿勢都要刻意的去糾正駝背的習慣，相信你能很快改善的，加油