劉樹信2018-10-20 23:12:00

先運功。後吃飯。

心理營養師程偉華2018-10-21 10:19:43

晨練，先吃飯還是先運動？通常運動最好是在飯後1-2小時，因為可以幫助消耗身體攝入的多餘能量，減少脂肪的堆積，但是如果是晨練，時間比較早，如果再吃完飯進行鍛鍊，那麼時間會拉的比較長，因此大部分人的選擇是空腹運動，不過要注意的是空腹的運動不適合所有人。但是對於身體狀況較好的人來說，早上飯錢運動也是可以的。

晨練通常都是有氧運動，因此運動強度是可以把控的，但是建議早上空腹的運動強度不宜多大，可以進行一些如：快走／慢跑／太極拳等等運動，但是對於一些有心腦血管疾病等慢性疾病的人來說，建議早上不要空腹運動一面發生意外，還有一些有低血糖的人建議不要早上空腹運動。另外還有一類人不適合早上空腹運動，那麼就是節食減肥的人，尤其是有一些人過午不食，早上運動很容易出現低血糖。

不過有一些人起床較早，吃飯也較早的，也可以在飯後半小時到一小時進行散步，一小時以後在進行快走，這樣可以更好的幫助消耗能量，減肥的效果也更好。最後還有一點需要注意的是，早上運動，即便不吃飯也一定要喝水，兩杯溫開水，現在人的生活作息都不是很健康，因為心腦血管疾病已經不分年齡，晚上經過一夜身體代謝／面板以及呼吸的消耗，血液很容易濃縮，如果早上不補水，再加上運動，容易導致突發性的心腦血管疾病。因此早上晨練部分人可以先練後吃飯，但是一定要先喝水。