張巧林說育兒2019-01-24 13:02:54

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吸菸危害健康，因為香菸中含有大量的焦油，菸鹼，尼古丁、重金屬鉛、鎘等有害物質，長期吸菸就會導致人出現呼吸不暢或疼痛症狀，對我們人體的肺部產生很大危害嚴重，甚至可能因吸菸而導致肺癌。但有一些人，由於工作或者什麼其他原因，導致一時半會無法戒菸，其實我們可以改善平時飲食，注意給肺部洗洗澡，能有效清肺排毒！

吸菸人士患肺癌的機率遠高於不吸菸的人，即使不能戒菸我們也要保護好自己的肺，有些食物就是肺部毒素的清道夫，是吸菸男士健康的福音。這些食物具體是什麼呢？

百合

主要有清肺潤燥的作用，經常吃百合煮的甜品，湯等，對肺部有很好保養作用。百合甘涼清潤，主入肺心，可以清肺潤燥、排肺毒、肺廢氣。適用於抽菸引起的肺虛久咳不愈，乾咳少痰等。

黑蒜中的大蒜素能抑制人體內的炎症反應，並作為一種抗氧化劑，減少自由基對肺部細胞的損傷，保護肺部。常吃還能夠排出體內煙毒不讓肺部受到傷害。

菊花中含有葉青素，常喝菊花茶不僅有清熱降火的功效，還能潤喉化痰，緩解早上乾咳的現象，長期吸菸的人也要常喝，這樣能夠幫助排毒肺部毒素身體更健康。對於長期抽菸的人來講，菊花的功效非常大，助於止咳，清肺熱。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

黑木耳。

可以幫助我們的肺臟排煙毒。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內汙染物質。

銀耳

味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。

一般食用銀耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺熏製作假的銀耳。選購試嘗時，如有刺激的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏製作了假的，切勿購買。

香菇是生活裡最好抗癌好幫手，抽菸的人群要記得多吃香菇，不但可以幫你排煙毒，還有著很好的清肺防ai作用。

吸菸會使人體內大部分的維生素C流失，免疫力下降，多吃葡萄、梨子、山楂、獼猴桃等一些富含維生素C的食物，能有效的清熱解毒，改善肺部功能

這些食物經常食用，也可以事半功倍。

1、杏仁：杏仁有止咳潤肺降氣清火的功效，杏仁中含有大量的維生素E，經常食用能有效降低肺癌的發生率。

2、藕粉：藕粉又香又甜，蓮藕入肺經、心經、脾經，有健胃開脾，潤肺清熱的功效。所以由於肺熱引起的咳嗽，可以多吃一些藕粉，能有效滋養我們的肺部。

3、羅漢果茶：羅漢果味甘性涼，有桂皮為脾經之功效，所以平時吸菸的人可以用羅漢果泡茶喝，能有效清肺潤腸、清熱通便、利咽。尤其是冬天，容易上火的人，可以喝一杯羅漢果茶，會使身體清爽很多，有抽菸習慣的人更應該多喝。

4、蜂蜜：蜂蜜不僅滋補養顏，更有潤肺解毒，延緩衰老，益氣補中的功效，所以吸菸的人可以經常喝蜂蜜水，能有效治療咳嗽、肺燥的症狀。

蜂蜜潤肺，老少皆宜，常喝蜂蜜能提高身體免疫力，有預防疾病的作用，特別是針對抽菸的人群效果更有益，平常可以調些蜂蜜水來喝，能夠幫你排煙毒。

5、蜂蜜柚子茶：柚子味道酸酸甜甜，富含維生素C，能有效提高人體的免疫力和抵抗力，還能清熱去火、止咳化痰。而且蜂蜜含有多種維生素和無機鹽，和柚子搭配在一起，能有效補中潤燥、潤肺補虛。

6、綠茶：生活中很多人都喜歡喝茶，尤其是喝綠茶，對人體有很不錯的好處，喝茶能有效解毒、利尿，能使香菸中的有害物質隨著尿液排出體外，進而降低吸菸對人體的傷害。所以吸菸的人平常應該多喝茶，不僅能降低吸菸的傷害，還能有效抗衰老。

7、薄荷葉能清熱解毒，還可以的淨化血管。薄荷含薄荷因子，能治療吸菸引發的咽喉腫痛等症狀，此外薄荷具有清肺排出煙毒的作用。薄荷葉可以曬乾泡水來喝，不僅能清新口氣，對健康也很有幫助。

補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，

如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、西藍花等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

以上內容源於我在青島出版社出版的《營養專家教你輕鬆育兒》，《100節輕鬆育兒智慧媽媽必修課》、《環境汙染與兒童健康》的課程分享，讓你科學輕鬆育兒，讓天下沒有難養的兒，是媽媽學院的動力。歡迎點贊、轉發、分享。

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