看書，看專業類最枯燥乏味的書

晚上睡不著的原因有很多，有些是因為白天睡太多，到晚上的時候反而更加精力充沛更加精神！有些人是晚上想事情，腦袋裡全是亂七八糟的的思緒，弄的無法入睡！

我自己因為工作的原因經常需要熬夜，所以生物鐘比較混亂，有時候不用熬夜想早點睡覺反而睡不著，時間長了之後就有了自己的一套治療失眠的方法！

一：白天再怎麼困也不要睡太久

如果白天感到比較困想睡覺，就站起來走一走或者洗個冷水臉，千萬不要去睡覺，因為白天睡太多會很容易導致晚上失眠。有人可能會說中午不睡個午覺的話下午一點精神都沒有，中午睡午覺是可以，但最好控制在30分鐘左右，千萬不要超過一小時。

二：睡前泡腳

如果是經常性的失眠，還可以在睡之前用熱水泡腳，人的雙足具有執行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能，每個人雙腳上有60餘個穴位，均與全身器官有相應關係。中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘，這樣可顯著改善睡眠狀況。

三：聽音樂

泡腳後如果還失眠的話可以試試播放點有助於睡眠的輕音樂，營造一個舒服的環境！伴隨著美妙的曲調進入到夢想。如果有喜歡的電臺主播，也可以播放電臺文章，像我個人的話就特別喜歡“蕊希”電臺，每天晚上睡覺前都會播放一段最新的音訊文章，喜歡她這個電臺並不是因為文章內容多麼喜歡，主要是她的聲音好聽，聽著舒服，文章內容主要是情感方面的！

也可以開啟聽書軟體來邊聽書邊睡覺，因為聽書的話需要你集中精力很仔細的聽才能跟上書的節奏，所以當你集中精神後就不會去胡思亂想其他的東西，自然很容易睡著。

說了這麼多都是出現失眠後如果解決，其實最好的方法還是加強身體鍛鍊，養成早睡早起的好習慣，從根本上避免失眠！

最後祝大家都能有個健康的身體，畢竟身體是革命的本錢！