Alex陳2018-05-22 15:57:52

節食會造成能量缺口，適當的能量缺口不會影響人體的正常生命活動。

而如果，節食行為影響到我們正常生命活動時，比如說運動是沒力氣，無精打采，面板粗糙等情況出現時，則說明節食行為已經超出了“適當”這個範疇了，攝入能量無法滿足身體的正常生命活動所需，要重新調整自己的飲食結構以及攝入總熱量。

否則容易越減越肥。

運動後能否吃東西？

運動後是可以適當進行飲食的，運動前兩小時可以選擇升糖指數較低的食物，比如雞蛋、肉類、堅果類等。

而如果運動前時間來不及，則可以選擇容易消化一些的麵包或者其他澱粉類食物；

而如果進行的是力量鍛鍊，則可以在運動後適當進食肉類、雞蛋等蛋白質含量更高的食物，為肌肉修復進行補充；

而如果是有氧運動，則只需要控制好量即可，避免油膩，吃什麼沒有太大的差別，肉類或澱粉類都可，建議肉類+蔬菜為主。

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