尚形健身2020-10-07 10:42:29

大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這裡我簡單的發表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。

隨著國內生活水平的提升，人們早已不再滿足基礎的衣食住行，吃喝玩樂追求高品質生活已然成為現代人的剛需，健身行業因此蓬勃發展。但是健身運動不僅侷限於在健身房，徒手訓練也是一種訓練方式。那麼每天進行徒手健身90分鐘的人與每天去健身房器械訓練60分鐘的人，這兩者的肌肉和身體素質會有什麼差距和差別？

一：肌肉外觀的差距

首先從這兩種健身方式練出的肌肉所給人的感覺來看，徒手健身練出來的肌肉給人的感覺是極富韌性的，但略顯單薄，而在健身房器械訓練出來的肌肉給人的感覺是厚重的，但卻有些缺乏靈活。每天徒手健身90分鐘的人身材大都偏瘦，就算是練得比較精壯的那種肌肉男穿上比較寬鬆的衣服後，也看不出有健身的痕跡。而進行器械訓練60分鐘的人則不一樣，肌肉體積明顯比徒手健身者大許多，肌肉圍度是這兩者最明顯的差距，其次是肌肉的線條，徒手健身者肌肉線條大致要比器械訓練者清晰很多。

二：肌肉絕對力量的差距

何為絕對力量？就是肌肉收縮時所產生的力量，也就是說肌肉體積越大比重越高所產生的力量也就越大。上面已經提到徒手健身者肌肉圍度不如器械訓練者，讓一個資深的徒手健身者深蹲80公斤的槓鈴，基本沒有可能，但讓常年在健身房練器械的人深蹲100公斤極有可能是輕鬆加愉快，所以這兩者肌肉絕對力量差距是很大的。另外，每天都進行徒手健身90分鐘的人，其肌肉的爆發力以及靈活性值得肯定，每天在健身房力量訓練60分鐘的人，其肌肉耐力也不容小覷。

三：身體素質及運動能力差別

徒手健身與器械訓練所練出來的身體素質大致趨同，雖然前者屬於徒手自重，後者屬於器械輔助，但都是抗阻力訓練。每天徒手健身90分鐘看似訓練的強度比器械訓練低，其實徒手健身的訓練密度要比器械高，對肌肉和身體素質的改善也極富積極意義，尤其是對腹部核心肌肉群的改善。每天去健身房訓練60分鐘的增肌者，由於長期的健身鍛鍊身體素質與前者差別不大，但身體的協調性、靈活性以及運動能力要比徒手健身者差一點。

以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注尚形君的頭條號。

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