跑者阿飛2019-07-23 14:17:09

推薦：慢跑——->器械——->慢跑。

（1）器械運動強度大，必須先做熱身！慢跑可以作為器械之前的熱身。

透過熱身來達到，提高心率，提高肌肉溫度，增加關節液，提高神經的反應速度。

讓之後的器械中，表現更好，更不易受傷。

（2）器械之後，肌肉緊張，僵硬，充血。

也許有人喜歡這種繃繃緊緊的感覺，但是對於肌肉來說，卻不是好事情。

器械之後，當務之急是快速恢復！

肌肉不是在器械運動中強大，而是在之後的恢復中！

肌肉緊張絕對不是好事情，需要儘快放鬆。

而慢跑等低強度的有氧運動，則是很好的放鬆運動。

有利於改善肌肉的血液迴圈，加快恢復速度。