科學運動與健康2018-01-26 04:32:29

首先，不知題主男生女生，骨骺線閉合沒有。骨骺線是一個關鍵，有關有其沒有閉合的問題，去正規醫院測一測骨齡就可以。

那我們就分兩種情況來說。假設題主骨骺線還沒完全閉合，那現在就是黃金期，所有伸展的運動，譬如打籃球、摸高、瑜伽、拉筋等等，甚至單單在單槓上把自己吊著都是有效的。這種時候，就請盡情的玩耍、盡情的長高吧！對了，還要注意鈣的吸收，多做室外運動，不要成天為了白而拒絕太陽。

另一種是骨骺線已經閉合了，這個就比較困難，不過不需要灰心，也有辦法，喬丹在成年後還瘋狂拔高了30多公分，我們不需要這麼多，有個零頭也是好的，不過這就需要堅持了。仍是要多做摸高、打籃球等運動，每天做拉伸，同時要增加一些輔助動作，譬如說刺激血液迴圈（深呼吸或按摩等等），然後每天心裡都想著我要長高我要長高，幻想著明天一站到鏡子前發現自己又長高了又變帥了！（或者變美了），千萬不要小看意念的力量。

春夏陽氣充足，是長高的好時候，更要重視。祝題主早日長高！