悅小美愛生活2019-05-09 11:28:40

說說我自己的實際情況，我現在的體重是160斤，從3月18號左右開始減肥，現在瘦了大約14斤，那我是如何瘦下來的呢，那我就來和大家分享一下我個人是怎麼做到的1個半月瘦了14斤的。我減肥的思路就是管住嘴，邁開腿，勤一點，持續堅持下去就能瘦了。

首先我在吃上面要求自己絕對不吃熱量高的東西，比如燒烤，泡麵，麻辣燙，火鍋，奶茶等等，我統統都戒掉了，現在我每天早上只喝一杯豆漿，吃一個白水煮蛋，搭配一點熱量低的水果，例如蘋果，聖女果，黃瓜等。中午因為我在單位吃飯，所以沒法選擇，只能單位吃什麼我就吃什麼，但是我一般中午吃飯前喝一大杯水，來增加自己的飽腹感，並且以前我用的碗是單位統一的碗，比較大，每次吃飯盛的量較多，所以我自己買了一個比較小的碗，現在要求自己每天中午不管單位吃什麼飯都只吃這一碗，不能多吃，而且原則是菜多主食少。晚上回到家後一般下午六點半左右，我用一包酸奶泡著紫薯或者吃半根玉米。看到我的飲食規律了嗎？總結一下就是調整飲食結構，少吃主食，多吃熱量低的蔬菜或者水果，並且我每天晚上要熬製薏米赤小豆水喝，一般一週喝三次左右，這樣可以祛除我身上的溼氣，有利於減肥。我是這樣邁開腿，我每天沒有時間到外面進行跑步我在自己手機上下載了一個運動軟體，裡面有一個自己根據自身減肥目的制定的一個減肥計劃，我每天跟著手機軟體上的運動計劃和動作進行減肥，一般一週五次，由於運動計劃每次運動的時間較短，我怕達不到減肥的目的我有在上面的裡面選擇了一個燃脂的運動，這樣兩個運動加起來每天運動三十分鐘左右，可以達到減脂的目的。這樣的減肥方法我認為比較適用於沒時間進行室外運動的人，如果可以室外運動，我認為慢跑，快走和跳繩燃脂較快，適用於減肥。我就是這樣瘦下來的，掌握住減肥的精髓，不要去盲目減肥，要量力而行，循序漸進的原則，一點點來，你就會收穫很大的。以上就是我的個人體會，希望能夠幫到你，也歡迎大家一起交流溝通。