夏天裡的夏天2017-03-21 12:33:57

肝是我們身體重要的一個部位，能夠幫助我們將體內的毒素排出體外，但是由於我們現在糟糕的生活習慣，使得很多人的肝臟受損，因此，如果我們想健康養生的話，就要保護好我們的肝臟。那麼，養肝護肝的具體方法有哪些呢？下面小編就給大家介紹

養肝護肝的妙招

吧。

　　養肝護肝最有效的17個小妙招

肝臟在人體中的作用大家知道嗎，其實它是能去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功效的，也是身體中最為忙碌的器官。由於我們現在人存在很多的生活惡習，比如酗酒抽菸等，這些都會傷害到肝臟。

　　1、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

　　2、心情開朗最護肝

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要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　3、經常做按摩

我們將身體平躺在床上，然後用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液迴圈，從而改善代謝功能。

　　4、眼淚排毒

相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

　　5、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　6、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　7、按壓肝臟排毒要穴

這個要穴是值得太沖穴，它在我們腳背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中，我們用大拇指揉著穴位五分鐘左右，感覺到有些酸脹就好了，記住不要用力太大，兩隻腳依次按揉。

8、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。

　　9、遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　10、在晚11點前睡覺

“人臥則血歸肝”，夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒。

　　11、自制護肝茶

水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染。

　　12、蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。

　　13、保持適量運動

加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

　　14、肝臟愛吃糖

大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。一般來說，糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

　　15、B族維生素是肝臟“加油站”

B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由於B族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。

　　16、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

　　17、維生素E是護肝新武器

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，有專家指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克。

養肝護肝的食物

我的肝不好，嚐盡各式樣的養肝護肝方法是必不可少的，這都是由肝病的特殊性決定的。隨著社會發展，新穎的養肝護肝方法也是層出不窮。現在不是講究低碳出行綠色生活嘛，那麼有沒有哪些綠色養肝護肝方法可以推薦一下呢？前些日子看到養生欄目說到保肝護肝的食療，那什麼食物可以養肝護肝呢？

　　最常見的保肝、護肝食品有以下幾種：

西紅柿：富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食；

柑橘：富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃；

李：含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫說李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功；

梨：梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療；

葡萄：為秋季養肝佳品，可食用葡幹，但要記得漱口；

大棗：有安五臟補血之功，鮮棗富含vc，可常食；

獼猴桃：富含vc，又補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助治療 ；

香蕉：性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化 ；

綠豆：增強肝臟解毒功能 ；

枸杞：為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等 ；

王漿、蜂蜜：按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高干擾素生成量 ；

鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞（雞性熱）雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方 ；

甲魚：滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。

苦瓜：生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋，不可多食，性寒傷胃；

除了合理科學飲食，多吃綠色蔬菜和水果富含抗氧化物，利於肝細胞恢復，好要少吃辛辣食品刺激等食物；適當鍛鍊，避免疲勞；注意休息，不要熬夜。

不過我們要知道一點，透過食補只是起到一個保健作用和輔助作用，而且見效慢，所以現在很多人都願意選擇效果更好更簡便的茶療養肝。我自己平時應酬就很多，所以我還是很注重養肝護肝的，我選擇的就是中醫養肝茶。中醫養肝茶採用純中草藥成分，可以營養、活化肝細胞，增強肝臟的免疫力，提高肝細胞對病毒的抵抗力，預防肝病惡化的效果很好。

結語：

正如上文所說的，肝臟是身體中最繁忙的一個器官，起到排毒、代謝的左右，所以，我們一定要保護好它。護肝的方法也有很多，上面小編提高的17種都是很棒的方法。我們也可以吃些肝臟喜歡的食物，比如梨子、大棗、鴨子等溫性的食物。