醫學慕課2018-04-19 10:24:34

首先在飲食方面多吃一些有營養而且容易消化的食物，比如皮蛋瘦肉粥、銀耳蓮子粥、紅棗枸杞粥、紅豆薏米粥、小米粥、雞湯、魚湯、排骨湯、蔬菜粥、燕麥粥等，平時多吃新鮮的蔬菜瓜果，如果感覺水果太涼，吃生的胃不舒服，可以把水果蒸熟，比如蒸蘋果、蒸梨等。這樣一方面可以增強體質和身體的免疫力，另一方面還對腸胃等消化系統有極大的好處（胃腸消化能力好的人，一般情況下免疫力都強）。

第二、養成良好的生活習慣，比如不抽菸、不喝酒、不熬夜、不賭博、少加班等，因為經醫學研究煙裡含有大量的尼古丁，而尼古丁會導致人體免疫力減弱，同時尼古丁就會對胃腸造成嚴重的刺激，時間久了會導致胃腸的麻痺，影響胃腸的蠕動，進而使胃腸對食物的消化能力進一步降低從而進一步導致人體的免疫力降低；喝酒，酒作為一種辛辣之品，喝了會導致胃黏膜發炎，喝多了甚至導致胃黏膜潰爛，進而使胃腸消化吸收功能減弱，從而使人體的免疫力降低；經常熬夜、加班使胃腸在晚上得不到及時的休息，時間久了就會使胃腸分泌功能紊亂，進而影響其消化能力，也會使人體力不支從而使人身體免疫力減弱。

第三、加強體育運動和身體鍛鍊。比如每天跑步半小時，經常爬山、踏青、游泳、打籃球、踢足球、打排球或者乒乓球等！

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