震言2018-07-01 23:05:44

維生素是由波蘭的科學家命名的，

全名是“維持生命的營養素”

，由此可見維生素對人體的作用。

維生素對我們身體健康有著非常重要的影響，維生素缺乏會導致人體代謝紊亂，進而導致免疫力下降，各類疾病和病菌就會乘虛而入。

常見的維生素主要有：

維生素A，維生素B族，維生素C，維生素D，維生素E和維生素K

下面具體看下不同維生素缺乏會有哪些不同表現：

維生素A：夜盲症，生長髮育不良，面板角質化、乾燥等

富含維生素A的食物：梨、琵琶、櫻桃、動物肝臟、綠豆、白菜、薺菜等

維生素B族：

B1

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神經衰弱，腸胃消化不好，腳氣等

富含B1的食物：瘦肉、動物內臟等

B2

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發育不良，視力衰弱，面板乾燥

富含B2的食物：蛋類、奶類、豆類、綠葉蔬菜

B5

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怕冷，易感染病毒

富含B5的食物：蛋類、奶類、動物肝臟等

B6

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神經衰弱，眩暈，動脈硬化

富含B6的食物：蛋黃、魚類、豆類

B12

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脂肪肝，惡性貧血

富含B12的食物：肉類、蛋類、貝殼、奶類

B15

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脂肪肝，酒精肝，冠心病

富含B15的食物：糙米、葵花籽、芝麻等

維生素C：抵抗力下降，口腔潰瘍等

富含維生素C的食物：酸棗、獼猴桃、沙棘、青椒、菜花、山楂等

維生素D：骨質疏鬆，鈣缺乏，佝僂病等

富含維生素D的食物：魚類、蘑菇類、蛋奶等

維生素E：生殖能力下降，不孕不育，肌肉萎縮，神經系統疾病等

富含維生素E的食物：穀物、堅果、綠葉蔬菜等

維生素K：易出血，傷口不易癒合等

富含維生素K的食物：綠葉蔬菜、魚肝油、蛋黃等

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