櫻桃番茄GO2020-06-19 14:31:26

謝謝邀請。櫻桃番茄自己本身也是一個比較容易長痘的膚質！

今天就跟大家來分享一下，常年反覆長痘，72種飲食紅黑榜必看！

整理了5類致痘食物型別和痘肌友好食物型別，痘肌、油痘皮快拿小本本記下來~告別反覆長痘煩惱

❌長痘不能吃：

1️⃣甜食、乳製品：可樂、巧克力奶茶、蛋糕等高糖食品和含有乳糖的奶製品會導致胰島素失衡，也會導致內分泌失調，瘋狂冒痘！

2️⃣高熱量：炸雞、薯條等油炸類、油膩的食物長痤瘡的可能性為43%！屬於致痘高風險食物，番薯們要控制飲食次數

3️⃣高鹽類：鹽攝入過多會導致水腫，壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞，油脂排洩不暢，自然就會導致痤瘡

4️⃣發物類：中醫上提到過，發物類的食物（牛、羊肉）及烹飪方法（火鍋、燒烤等）都會刺激面板，導致痘痘、炎症的發生

5️⃣過敏類：像海鮮、芒果、花生醬等易引起過敏的食物，過敏體質的番薯們千萬不要服用哇

✅長痘可以吃：

1️⃣清淡飲食：少油、少鹽、少糖！！！拒絕甜食

2️⃣高纖維、穀物：多吃高纖維、穀物食物助消化，提高新陳代新，排毒養顏

3️⃣含維生素A食品：維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解面板汗腺，消除粉刺噢

4️⃣含維生素B食品：脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果噠

5️⃣新鮮果蔬：多吃蔬菜、水果代替零食下午茶，補充身體多種維生素，消滅痘痘

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