露誥懶708212018-03-23 10:49:51

想要從根本上減肥，最重要的還是要改掉生活中的一些容易長胖的壞習慣，養成良好的生活習慣，怎樣才是最根本的減肥方式。

1、讓自己捱餓

中國有句俗話，“一席飽三頓。”

通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓

為什麼少吃一頓也成了壞事呢？

讓我們設想你被困在一個監獄裡

只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃

那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？

儲存食物

因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃

同樣的道理

如果你經常大吃一頓，再餓一頓

身體也會形成儲存食物的慣性

這會直接導致我們發胖

2、開燈睡覺

晚上的照明光

即使再微弱也會導致不斷增加人的體重

就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免

3、強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生

是不是在說你？

如果經常憋三急

不僅會讓身體內的垃圾增加5-10倍

並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝

都有很大影響

長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象

這是因為一直坐著或站著憋三急

大量垃圾和脂肪堆積在這幾個部位

想要自己排汙順暢，先尊重身體的排汙系統吧！

4、可惡的空調

空調讓我們總是待在恆溫的環境裡

所以我們不用調節自己體內的熱量

但如果氣溫很低

我們的身體就會自動消耗脂肪以保持溫暖

如果天氣很熱，我們的食慾就會降低

使用空調的人，熱量調節機制受阻

更容易肥胖

5、吃東西太快

有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的

而是大腦向你發出訊號，已經吃了足夠的食物了

大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時

事實上你已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點

吃得越快就會吃得越多

因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了

所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥

6、飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪

所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。

在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！

7、做剩飯菜的清道夫

纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量

吃到幾分飽已經合適，她拿捏得很好

就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子裡塞

在點餐之前就要考慮好自己的食量

人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了

8、坐下來就不動了

懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做

比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間

長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞

還會讓身體區域性出現水腫

是最容易引發肥胖的細節

9、你少吃的是哪一餐？

早餐、午餐還是晚餐？

發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！

不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！

出招：早餐是一天當中的第一頓正餐

最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐

10、上一餐或下一餐吃多少？

發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃

反覆這樣，肯定瘦不下去！

出招：記住這一句話，“總熱量才是真相”！

不要以為少吃一餐就能變瘦

一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！

以上。

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