柏雀醫雲2020-09-16 10:02:38

吃豆類的食物對於頭髮有很大的好處，比如我們平時常見的黑豆、綠豆和黃豆等等都可以。這些豆類中含有大量的維生素，它們能夠直接的滋養頭皮，從而達到緩解脫髮的效果。如果消化能力比較差，則應該控制每次吃豆子的量。

墨綠色的蔬菜中普遍含有大量的維生素以及礦物質，在這些成分的作用下，頭髮會變得更加強韌、有光澤。墨綠色的蔬菜脂肪含量低，熱量也低，多吃也不必擔心會長胖。建議每位脫髮的人士，一天至少應該吃半斤墨綠色蔬菜。

全穀物的食物有很多，像是麥芽、糙米和燕麥米等等，都是不錯的選擇。如果常吃全穀物，那麼我們就能獲取更多的維生素B，有效的滋潤面板。只有頭皮好了，頭髮才會好。全穀物的食物其實味道不錯，價格也不算高，大家可以常吃。

胡蘿蔔中含有很多的維生素A，這種成分不僅對於面板很好，對於頭髮也是很有益處的。我們的頭髮常常會有容易斷裂的問題，而吃點胡蘿蔔能夠讓頭髮變得更加強韌。吃胡蘿蔔建議搭配上油脂一起食用，這樣身體會吸收的更好一些。

經常吃堅果有利於頭髮的健康，硒元素是維繫頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。