道針傳人唐會總2019-08-27 14:57:26

正常情況下，一般睡覺不會造成肩袖損傷，但是肩袖損傷的朋友們晚上會有疼痛，特別是側臥時疼痛劇烈，甚至影響睡眠。另外，也有部分人群，睡覺時姿勢不正確，受力方向不對，也有可能會造成肩袖肌腱的損傷，從而誘發肩袖損傷！

肩袖損傷很常見，因為隨著年齡的增長，肩袖肌腱會發生退變，或者長年累月的勞損，也會使肩袖肌腱變得脆弱，這都會導致肩袖的彈性和伸展性變差，以至於輕微外力就會使肩袖損傷甚至斷裂。肩袖損傷後會出現活動受限、區域性疼痛、腫脹、自覺有撕裂聲，夜間疼痛加重、不能患側臥位，嚴重的影響睡眠！

對於肩袖損傷，我一般推薦採用推拿+功能鍛鍊的方法進行治療，推拿時多順著肌腱的方向進行彈撥，必要的時候可以進行封閉治療，一定要多進行功能鍛鍊，開始時可在家人或醫生幫助下進行被動上舉，慢慢過渡到自己練習外展、上舉，等到可以全範圍活動後，開始進行增強肌力訓練！一般三個月內要避擴音舉重物和攀巖、引體向上等動作！

另外，分享給大家一個方子，可以燻洗或者熱敷，很有幫助：

伸筋草30克，透骨草30克，桑枝15克，桂枝15克，艾葉15克，紅花15克，生川烏15克，劉寄奴15克，川牛膝20克，木瓜20克

。水煎外洗，也可以用毛巾蘸取藥液熱敷！

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