阿偉帶你聽音樂2019-07-23 12:54:48

腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早洩，性慾減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝痠軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早洩，；失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

腎虛，可以在飲食和運動方面進行輔助治療，平時需要常吃一些補腎食品。

飲食上可以多吃羊肉，鵪鶉，黑豆，牡蠣，甲魚等補腎的食物另外動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。補腎效果比較好的食物有以下幾種：

1，牡蠣 《本草綱目》記載：牡蠣肉“多食之，能細潔面板，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒。”

2，枸杞 枸杞子有養肝，滋腎，潤肺的功效。

3，栗子 中醫認為栗子有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效。因此栗子又有了“腎之果”的美名。

生活中可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆，增強自身抵抗力。