三狗二貓2019-09-18 22:29:25

1。請看藍海戰略，少就是多

2。東亞人不需要大乳，即可平天下，天生我才必有用

狂風暴雨35772019-09-18 22:24:33

這個有很多種方法的，游泳也是一個方法，還有做俯臥撐，每天早上，晚上各做3組，每組從開始的10個逐步加上去，15。20。25。30。35。40。慢慢逐步增加，還有引體向上，方法一樣。必須堅持做到持之以恆，還有就是啞鈴，雙手持啞鈴伸直一上一下做這個動作，同樣逐步加大量，還有雙手持啞鈴站成弓健步，然後平伸雙背做擴胸運動，同樣逐步加大數量，持之以恆堅持下去，會有你意想不到的效果的。