文體藝術那一攤子事兒2019-11-05 19:17:46

1。健康食譜，早餐以穀物，例如燕麥等作為早餐！多吃纖維素含量高的食物，例如芹菜，木耳等！

2。多運動，可以進行一些簡單但是易操作，瞬間減脂效果也不錯的運動動作，例如跳繩，開合跳，登山跑等

3。避免不良作息，按時吃飯，睡覺，不久坐！

4。適當少吃澱粉，糖類食物，比如重口味的菜品，糖醋里脊，地三鮮等等

5。少食多餐，多喝水，可以兩小時一餐，除了早餐吃飽外，每餐少吃，到隔段時間就吃一點，比如酸奶，蔬菜沙拉等

6。健康減肥，不喝減肥茶，不進行抽脂手術，不靠節食減肥，不三天打魚兩天曬網式的減肥！