海上日出2156683162019-12-10 11:32:46

和高血壓一旦吃藥就終生離不了藥不一樣，高血脂是一種可逆轉的慢性疾病，而且許多高血脂在不用藥的情況，僅僅透過日常的調理就可以恢復正常。那高血脂不用藥有什麼好的降脂方法呢？下面就給大家介紹幾個比較靠譜的親測過有效的降脂方法：

主要是堅持“2多3少”，血脂很快降

2多：

1。多吃降脂食物

蕎子、霜桑都是藥食同源性食材，它們的組合配方蕎子霜桑液含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的代謝分解，降低血脂。

大家在平常可以每天早晚飯後喝點，不但可以調節人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

2。多運動

有規律的鍛鍊。專家建議每個成人每天進行中等強度的鍛鍊，累計時間不低於30分鐘，可以分成幾個小段來完成。對心臟最有益的鍛鍊方式包括走路、跑步、溜冰、游泳、划船。騎腳踏車。

除了有規律的鍛鍊，每天還應該儘量增加活動量。儘量步行代替坐車，到遠一點的地方買東西，爬樓梯代替坐電梯，工作間歇適當運動，多做家務。

3少：

1。少高脂食物

高血脂的人體內血脂含量本來就不低，因此，飲食要減少高脂食物的攝入，避免加重病情。高脂食物包括動物內臟、肥肉、奶油、動物油、黃油、動物腦、魚籽等。

2。少高糖食物

高糖食物進入人體不僅會升高血糖，還可轉化成脂肪，升高血脂，因此高血脂的患者建議少吃高糖食物，如碳酸飲料、糖果、巧克力、奶油蛋糕等，含糖量都比較高。

3。少酒類

酒精可啟用脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發高血脂。