微霞滿天8292020-02-25 07:09:11

早上好！很高興能夠回答你的提問。

晚上睡不著，早上起不來，這是一個不好的習慣，長期這樣下去對身體不好。怎樣才能改變這個壞毛病呢？我平時是這樣規定自己的。

一、每晚十點至十點半必須上床，早上六點左右聽鬧鐘起床。

二、睡前一至半小時喝一小杯促睡眠的蓮子茶。

三、睡前不玩手機，看令人興奮和恐怖的電影電視。

四、睡前一小時保持心情平靜，做些簡易的運動。

五、睡前千萬不要動怒，過分激動很難入眠，怒且傷肝。

六、睡前不要吃不易消化的食品。

當然還有很多的方法可以改調晚睡早起的不良習慣，就不一一列舉了。平時生活作息一定要有規律，最重要的是保持一個好心態好心情，持之以恆地堅持下去，一定能達到你想要的效果。

希望我的方法對你有所幫助，祝你早日擺脫這個不良習慣，加油！