心碎之吻2019-10-08 13:38:46

想辦法改善啊，我原來也是如此有段時間心理不好過，晚上基本上是無法去入睡的。

這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1。堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3。睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4。選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6。大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。