性感的營養師2018-11-29 15:26:01

首先不知道你說的是什麼？

但可以給你提供一些參考意見：

如果是飲料或者食品先看一看

營養成分表，搞清楚各種營養成份

包括硒的含量。

然後我們來看一下硒元素

和人體之間的關係

硒是人體必需的微量元素之一

成人體內硒的總含量在3-20mg

主要分佈在人體的腎和肝臟內

主要起到生理調節

維持著正常免疫功能

抗癌

缺乏會導致克山病

過多會中毒

中毒會導致頭髮脫落指甲變形

嚴重的話就直接死掉了

吃多少合適呢？

中國營養學會2000年提出的參考攝入量

18歲以上50微克每天

最高攝入量400微克每天

食物中硒元素的良好來源

海洋食物和動物的肝、腎及肉類

穀類和其他種子等

根據你自己的情況而定