小發爸爸2017-11-20 14:58:35

說兩次的朋友？說因為大雞群恢復週期72h的。我請問，其他部位你們還練麼？

那小雞群恢復週期48，難道一週練三次麼？

其實腿部訓練除了深蹲還有很多其他動作，除了大腿前側股四還有很多其他部位需要訓練。

所以，應該排一個充分的日子給腿，以深蹲開始是不錯的選擇，配合其他動作，讓腿充分訓練，然後休息。

因為除了腿，還有胸肩背胳膊，甚至硬拉也可以單獨練，所以，對於無偏好的大神們。

一週一次腿，已經足夠了。腿部訓練我一般給到70-80min，每三次訓練會衝一次1RM。